Як знизити холестерин без ліків?

Захворювання печінки, цукровий діабет і безліч інших захворювань можуть викликати збільшення кількості холестерину в крові. Щоб нормалізувати рівень холестерину в крові, необхідно пройти курс лікування різними ліками. Але що робити тим, хто не хоче приймати безліч медикаментів? Чи можна знизити холестерин без ліків? Це зробити може дійсно кожен.

Дієта для зниження холестерину

Найдоступніший і дуже простий спосіб, який допоможе вам знизити холестерин без ліків - дієта. Навіть кілька днів дотримуючись правильного раціону, ви зможете побачити позитивні результати. Основне джерело холестерину - різні продукти тваринного походження. Саме тому в першу чергу необхідно зменшити їх споживання. Вживайте тільки знежирене молоко і нежирний сир. Яйця повинні бути в раціоні, але їх кількість слід скоротити до 3х штук в тиждень. Для тих, хто хоче якомога швидше знизити поганий холестерин без ліків, слід прибирати з усіх яєць жовток.

На такий лікувальної дієті можна вживати в їжу:

• індичку, курку, кролятину і інше нежирне м`ясо;
• морську рибу;
• морську капусту;
• бобові продукти;
• фрукти, що містять клітковину.

Дуже корисні для людей, у яких підвищений рівень холестерину, горіхи і різноманітні рослинні масла. Хороший протихолестеринові ефект справляє лляне насіння. Його слід додавати в будь-яку їжу: салати, соуси, супи.

Фізичні навантаження для зниження холестерину

Знизити холестерин без ліків можна за допомогою фізичного навантаження. Регулярно роблячи різні вправи, ви будете очищати кров від зайвого надходження жиру. Крім цього, ліпіди не зможуть довго затримуватися в судини, тому «поганий» холестерин не зможе осідати на їх стінках.

Бодіфлекс, танці, степ-аеробіка, зумба - все це прекрасно допоможе впоратися з накопиченої в артеріях холестеринової блокадою. Але що робити, якщо ви не хочете відвідувати будь-які групові заняття? Як швидко знизити холестерин без ліків? Вам допоможе звичайний біг! За оцінками експертів, люди, які бігають не менше 3-х разів на тиждень по 45 хвилин на 70% швидше і більш якісніше звільняються від жирів в судини, ніж ті, хто займається іншими видами спорту.

Тим, хто в літньому віці страждає різними захворюваннями серця, але хоче якнайшвидше знизити ЛПНЩ холестерин без ліків, не обов`язково регулярно здійснювати пробіжки. Досить буде щодня здійснювати 40-хвилинну пішу прогулянку. Навіть така невелика навантаження скоротить ризик смерті від інсульту і інфаркту на 50%.

Народні методи зниження холестерину

Існує величезна кількість різних народних засобів, які допоможуть вам знизити рівень холестерину без ліків. Очистити стінки судин і швидко повернути їм еластичність можна, скориставшись старовинними рецептами.

Рецепт №1:

1. 10 г кореня валеріани (подрібненого) і 100 г кропу змішайте з 100 г меду і заліт все 1 л води.
2. Через 24 години процідіть настій і вживайте його по 10 мл тричі на день.

Рецепт №2:

1. 10 шт. часнику змішайте з 400 мл оливкової олії.
2. Через тиждень суміш можна використовувати для заправки салатів та інших страв.

Рецепт №3:

1. 350 г часнику (подрібненого) залийте 200 мл спирту.
2. Через 10 днів таку настоянку потрібно пити тричі на день по 2 крапельки, розводячи з молоком.

Відмінно виводить холестерин порошок висушених квіток липи:

1. Зробити з липових квіточок борошно можна в кавомолці.
2. Приймають такий лікувальний порошок тричі на добу по 10 г.

Але перед тим як знизити холестерин в крові без ліків таким методом, обов`язково переконайтеся, що у вас немає алергії на липу.

Відео: Зниження холестерину. Прості способи зниження холестерину. [Галина Гроссманн]

Відео: Як знизити холестерин без ліків? [Галина Гроссманн]

Відео: Як знизити холестерин в крові без ліків