Мерзнуть ноги - що робити?

Скарга на мерзнуть при будь-якій погоді ноги - досить поширене явище. Це може бути пов`язано з різними причинами - фізіологічними особливостями організму, носінням незручного взуття і одягу, патологічними процесами в організмі. У будь-якому випадку, ця проблема завдає багато неприємностей, тому з нею обов`язково потрібно боротися. Розглянемо, що робити, якщо у вас завжди сильно мерзнуть ноги.

Мерзнуть ноги - лікування

Перш за все, слід з`ясувати причину цього явища. Можливо, для цього знадобиться допомога фахівця і проведення повної діагностики організму. Крім лікування основного захворювання, можна скористатися загальними рекомендаціями з приводу того, що робити, якщо постійно дуже мерзнуть ноги:

Розлучіться з шкідливими звичками. Курінням, вживанням алкоголю негативно впливають на стан судин. Також слід стримати вживання кави і міцного чаю.
Тренуйте судини. Для цього слід щодня приймати контрастний душ, а також контрастні ванночки для ніг. Влітку рекомендується частіше ходити босоніж по траві, по землі, по голому підлозі в квартирі. Такі процедури гартують судини, сприяють зміцненню їх стінок і поліпшенню мікроциркуляції крові.
Займайтеся фізичними вправами. Регулярна фізична активність сприяє поліпшенню кровопостачання кінцівок. Особливо корисними виявляться біг, стрибки, плавання, вправи «велосипед» і «ножиці».
Зверніть увагу на своє взуття і одяг. Рекомендується відмовитися від носіння вузької, незручного взуття, а також стягуючі одягу (зокрема, колгот, джинсів, шкарпеток), яка здавлює судини і заважає нормальному процесу теплообміну. Купуйте тільки зручне взуття і одяг з натуральних матеріалів.
Зверніть увагу на раціон харчування. Включайте в нього більшу кількість вітамінів і мікроелементів, які сприяють нормалізації тонусу судин, а також підтримці достатнього рівня гемоглобіну в крові. Корисні такі продукти, як червона риба, гречана каша, печінка, яблука, редька, морква, зелень, родзинки, курага та ін. Перед виходом на вулицю в холодну пору року рекомендується пити гарячий курячий бульйон.
Щодня масажуйте ступні ніг, бажано перед сном. Для цього можна використовувати спеціальний зігріваючий крем, розтираючи сильними рухами всю поверхню стоп, а також щиколотки і ікри.

Мерзнуть ноги - народні засоби

Зігріти холодні ноги можна, скориставшись засобами народної медицини, представленими нижче:

Швидкий і ефективний спосіб - спиртової компрес. Для цього слід змочити подошвенную частина тонких бавовняних шкарпеток спиртом або горілкою, а потім надіти шкарпетки на попередньо розігріті в гарячій воді ноги. Поверх цих шкарпеток потрібно надіти вовняні.
Відмінний ефект мають соляні ванночки для ніг. З цією метою слід розчинити в літрі гарячої води дві столові ложки морської солі, додати 10 - 15 крапель масла розмарину, гвоздики або кориці і дві столові ложки молока (воно додається для розчинення ефірної олії). Крім того, що в такому розчині ноги швидко зігріються, шкіра ступень пом`якшиться і насититься поживними речовинами.
Через кожні два місяці (4 рази на рік) слід проводити одномісячний курс для відновлення кровообігу. З цією метою слід приготувати суміш соків, з`єднавши по склянці соків буряка, моркви, хрону, сік одного лимона і стакан меду. Зберігати суміш в холодильнику, приймати двічі в день по дві столові ложки за півгодини до прийому їжі.