Користь і шкода йоги

Йога - це система статичних вправ, якій, чи не багато, не мало, кілька тисяч років. Виконуючи асану, ви фіксуєте положення тіла і прислухаєтеся до своїх внутрішніх відчуттів. Не можна займатися йогою «по-швидкому», поспішаючи і запізнюючись. Інакше ви просто порушите всю її сутність.

З приводу користі і шкоди йоги існує безліч суперечливих стереотипів, породжених людьми, які не хотіли виконувати йогу за правилами. Розберемося, де правда.

користь

Отже, статична вправа. Воно корисно вже хоча б тим, що в статиці набагато важче травмуватися, ніж в динаміці. Плавно і повільно ваше тіло приймає певне положення асани, в якому ви залишаєтеся від 20 секунд, до декількох хвилин, і навіть годин (але це вже відноситься до досвідчених йогів, осягають в кожній асан нірвану).

Під час асан ви практикуєте пранаяму - дихання всім тілом. Пранаяма навчить вас дихати, а це вміння ви вже точно будете використовувати не тільки в залі, але і повсякденного життя.

За рахунок тривалої фіксації кожного положення, йога являє собою неймовірну користь для хребта. Вона розтягує його, повертає природний вигин, зміцнює м`язи спини, і не тільки.

Еластичні м`язи, гнучкість, пружна шкіра, відмінна рухливість суглобів, і, звичайно, втрата зайвої ваги - все це говорить про користь йоги для фігури. Правда не варто зважуватися після кожного тренування - вибираючи йогу, ви погоджуєтеся на приємний, але дуже довгий шлях перетворення.

Перераховуючи, яка користь від йоги можна забути згадати про кровоносної, дихальної та нервової системи. З останньої все зрозуміло, при такому релаксе навіть самі легко займисті люди заспокоюються. Йога нормалізує тиск, навчить вас відмовитися від шкідливих звичок і дихати на повні груди.

шкода

Шкода йоги неминучий, якщо ви не навчитеся слухати своє тіло і виконувати всі поступово, яка користь від йоги удосконалюючи свої навикі.Вся користь перевернутих поз в йозі буде зведена нанівець, якщо ви приступите до них, не розігрівшись, не пройшовши підготовчий етап, і, звичайно, без допомоги інструктора. Неправильне і недоречне виконання перевернутих поз ушкоджень хребта.

Те ж саме стосується і хворих людей. при гаймориті, застуді, грипі не можна займатися йогою, тому що ви не зможете нормально дихати в асанах, а значить, замість розслаблення тіла, зробите його ще більш скутим і напруженим.

В принципі, будь-яка рухова активність може бути і шкідливою, і корисною. Все залежить від того, хто її виконує.