Види йоги
Спочатку йога використовувалася як засіб самопізнання, в сучасному світі це забулося і більшість фітнес-клубів розглядають йогу як вид спорту, використовуючи її тільки як засіб підтримки фізичної форми. Саме тому видів сучасної йоги існує величезна безліч: від оригінальних (таких як карма-йога), до придуманих в новому часі (силова йога, наприклад). Давайте докладніше розглянемо, які види йоги існують.
Які види йоги бувають і в чому їх відмінності?
Дізнавшись про велику кількість різновидів йоги важко повірити, що початок цього дали всього 4 напрямки: раджа-йога (контроль свідомості), карма-йога (безкорисливе служіння), бхакті-йога (єднання з вищою «Я») і джняна-йога ( самопізнання). Саме від них пішли всі інші різновиди. Потрібно зауважити, що деякі з сучасних практик хоч і носять назви цих древніх видів йоги, мають з ними не так багато спільного, в них основний упор робиться на фізичне вдосконалення, залишаючи осторонь моральні, духовні та філософські аспекти. Тому роздумуючи як вибрати з видів йоги, дивіться тільки на систему тренувань, чи відповідають запропоновані вправи рівню вашої фізичної підготовки.
Сьогодні налічується більше 20 видів йоги, а найпоширенішими є наступні:
- Хатха-йога - Складова частина раджа-йоги, що була її початковою сходинкою, була найбільш доступною для непосвячених, а тому раніше інших здобула популярність в Америці і Європі. Хатха-йога поєднує в собі різні види дихання і спеціальні вправи - асани. Метою занять є досягнення фізичної досконалості.
- Тантра-йога - Спрямована на усвідомлення дуальності світу, що має чоловіче і жіноче начало. Ця практика вчить використовувати основні інстинкти людини для досягнення гармонії між тілом і духом.
- Лая-йога - Має на меті пізнання біоритмів як своїх власних, так і Всесвіту. Це знання дозволяє досягати гармонії і попереджати хвороби, багато з яких викликані порушенням біоритмів.
- Кундаліні-йога - Також є складовою частиною раджа-йоги. Її метою є відкриття всіх основних чакр людини для забезпечення вільного струму енергії по тілу. Але для досягнення такого результату потрібні серйозні зусилля, тренування на увазі тривале утримання кожної асани.
- Аштанга-йога - Це скоріше аеробіка з використанням поз класичної йоги. Її особливість полягає у швидкій і ритмічної зміні положень тіла, що вимагає хорошої фізичної підготовки.
- Айенгар-йога - Система фізичних вправ, створена для застосування людьми з різним рівнем фізичної підготовки. Перехід від однієї асани до іншої здійснюється плавно, також допускається використання опор - стільців, поясів, блоків.
- Бікрам-йога - Вправи цієї системи мають на меті зміцнення м`язів і боротьбу із зайвою вагою. Проводяться заняття при температурі 40,5 ° С протягом 90 хвилин, що підходить не всім, тому, перш ніж приступати до тренувань, потрібно переконатися, що стан вашого здоров`я дозволяє витримувати такі навантаження.
- Силова йога (пауер йога) - Використовує вправи аштанга-йоги, але на відміну від неї асани виконуються не в строгій послідовності, але з не меншою ефективністю. Ідеально підійде тим, хто хоче вирівняти м`язовий дисбаланс.
- Віній-йога - Пристосована для надання терапевтичного ефекту, тут важлива не правильність виконання асани, а відчуття від занять. Якщо вам потрібно позбутися від наслідків фізичної травми, і ви не знаєте, як вибрати з видів йоги, то віній-йога відмінно підійде для ваших цілей.
- Шивананда-йога - Одна з різновидів хатха-йоги, яка має на увазі не тільки правильне дихання і виконання асан, але ще і методи розслаблення, медитацію і дотримання вегетаріанської дієти.
- Кріпалу-йога - Ще один різновид хатха-йоги, що складається з 3 ступенів. Акцент тут робиться на любові, як до оточуючих, так і до самого себе.
- Янтра-йога - Полягає у фокусуванні свідомості на геометричному зображенні Космосу, чакр чи інших енергетичних процесів.
Існує ще чимало різновидів цієї гімнастики, серед яких особливою популярністю користується фітнес-йога, яка до цієї йогою не має нічого спільного, так як вона спрямована на вдосконалення тіла. Поступово популярність набирає і так звана «гола йога», при якій всі асани виконуються в оголеному вигляді. Найчастіше цим напрямком захоплюються чоловіки, а прекрасна половина людства ніяковіє подібної відкритості. Але який би вид йоги ви не вирішили вибрати, вам має бути серйозна робота над собою, і до цього треба бути готовим.