Білково-вуглеводний коктейль

Всі ми в змозі зробити свої м`язи сильніше, красивіше і більше помітне, а також зменшити частку підшкірного жиру своїми руками. Для цього, по-перше, потрібні силові тренування, по-друге, білково-вуглеводні коктейлі.

Тренування змушують наші м`язи працювати інтенсивніше, за цей рахунок вони і отримують сигнал від мозку терміново запустити процес нарощування м`язової маси. Однак якщо після тренування випити білково-вуглеводний коктейль, створиться правильний мікроклімат, котрий сприяє зростанню м`язових волокон.

Правила приготування білково-вуглеводних коктейлів

Якщо ви вирішили приготувати білково-вуглеводний коктейль в домашніх умовах, треба обов`язково робити це у відповідності з наступними правилами:

Якщо ви погано засвоюєте молоко, замініть його кефіром або фруктовим соком.
Яйця можна класти і з жовтком, і без нього. Тут вирішальну роль зіграє ваше ставлення до холестерину і споживання яєць поза коктейлів - боїтеся холестерину, покладіть тільки білок.
Якщо вам хочеться зробити свій коктейль ще й жиросодержащая (так роблять, коли прийом їжі замінюють коктейлем), додайте в нього 1 ч.л. лляної олії.

Все білково-вуглеводні коктейлі слід пити в трохи підігрітому вигляді, адже холодні продукти не сприяють легкому засвоєнню.

Білково-вуглеводний коктейль або морозиво?

Наступний рецепт білково-вуглеводного коктейлю буде ідеальний в період сушіння, яка припала на спекотну пору року.

Складові:

400 г знежиреного сиру;
жменю горіхів і дрібно нарізане яблуко;
50 г окропу;
12 таблеток цукрозамінника.

приготування

Розчиняємо в окропі цукрозамінник. Змішуємо сирну суміш з водою і заливаємо все склянкою знежиреного молока. Перемішуємо і ставимо в морозилку.

Через 2-3 години насолоджуємося білково-вуглеводним коктейлем у вигляді морозива. Головне, не забути ваше ласощі в морозилці - через 4 години харчуватися їм буде вже складно.