Білково-овочева дієта

Суть дієти ясно викладена в самій назві - чергування білкових продуктів і овочів. Білково овочева дієта за рахунок того що не потрібно мучити себе голодуванням і нудними дієтичними стравами, крім того у самій дієти є маса варіацій, розрахованих на схуднення протягом від одного до двадцяти днів.

заборонені продукти

На час білково овочевої дієти для схуднення потрібно виключити всі жирні продукти, крахмалосодержащие овочі, борошняне і солодке (це і їжаку зрозуміло). Зупинимося докладніше на заборонених продуктах:

крахмалосодержащие овочі і фрукти - буряк, картопля, морква, виноград, дині, абрикоси і банани;
будь-які крупи;
бобові;
сало і жирне м`ясо;
копченості та ковбаси;
напівфабрикати.

Дієта - це не тільки схуднення, але і очищення, і оздоровлення організму. За час дієти ви маєте можливість привчити себе до більш здорового раціону, і забути назавжди про таку їжу, як фаст-фуд і напівфабрикати.

Так вийшло, що більшість з нас звикло, і жити не може, без картоплі. На жаль, на період дієти доведеться без неї обійтися. Після дієти ж ви маєте повніше право повернути крахмалосодержащие овочі та фрукти в своє життя, наприклад, переключіться на відвареної в мундирі картопля.

Що можна?

Перш за все, дієта на підставі білка і овочів повинна складатися з максимуму зелені і овочів:

баклажани;
кабачки;
огірки;
перці;
капуста білокачанна і кольорова;
селера;
помідори.

Під час дієти ви можете їсти їх не тільки в сирому, але і в тушкованому, запеченому і відварному вигляді.

Крім того ваше меню має складатися з:

будь-якої риби;
птиці без шкірки;
грибів;
нежирного м`яса в запеченому або відвареному вигляді.

З напоїв рекомендуються трав`яні чаї, зелений чай - природно, без цукру, але іноді можете додавати мед.

сніданок: відварне м`ясо (100 г) або 2 яйця круто;
обід: нежирний бульйон на курці або яловичині і 150 г вареної курки без шкірки;
вечеря: 200 г нежирного сиру і 200 мл нежирного кефіру.

Дні: 5, 6, 10

У ці дні ви повинні харчуватися тільки овочами: свіжими, приготованими на пару, вареними або запеченими.

Після 10-ого дня цикл повторюється. Зауважте, не можна міняти черговість днів на власний розсуд. Меню складено з урахуванням білково овочевого чергування. За двадцять днів можна скинути до 10 кг ваги.

коротка дієта

Є також варіант дієти день овочі день білки тривалістю від одного до чотирьох днів. В такому випадку, кожен день ви будете втрачати до кілограма.

Під час даного варіанту ви будете чергувати білки і овочі в рамках одного дня.

На сніданок ви випиваєте знежирений кефір - 250 мл. На другий сніданок - знову кефір але зі 100 г сиру.

На обід споживаєте овочі - овочевий салат і овочевий суп.

На вечерю нежирне відварене м`ясо, овочі (запечені, свіжі або варені), і відвар шипшини.

мінуси

Суть дієти - виключить вуглеводи, і почати процес спалювання жиру, розщепивши попередньо глікоген. Для цього дана дієта і не містить крохмальних продуктів. Однак за рахунок такого жорсткого виключення може постраждати обмін речовин: при тривалому відсутності вуглеводів починається уповільнення всіх процесів в організмі, почнуть відкладатися жири про запас на шкоду природним потребам.

Виходячи їх цього, дана дієта не є збалансованою і не рекомендується для тривалого застосування. Білково овочева дієта може бути хорошим розвантажувальним днем або короткостроковій дієтою, але ніяк не способом життя.