Коктейль для набору ваги

Поки одні дівчата мучаться від того, що ніяк не можуть схуднути, інші страждають від зайвої худорлявості. Дивно, але поправитися часто буває навіть складніше, ніж схуднути, якщо від народження конституція людини характеризується загальною худорлявістю. На допомогу можуть прийти калорійні коктейлі для набору ваги, які легко приготувати вдома.

Живильні коктейлі для набору ваги

Приймати коктейль для набору ваги можна 2-3 рази на день, в якості другого сніданку, полуденка або замість прийому їжі, коли в силу якихось причин звичайна їжа недоступна. Для набору ваги рекомендується харчуватися 4-5 разів на день. Білкові коктейлі можна приймати на ніч, вуглеводні краще приймати до вечора.

Коктейль білковий «Молочний»

Калорійність на 100 г: 375 ккал, білків - 7,97 г, жирів - 22,4 г, вуглеводів - 3,6 м

Складові:

свіжий апельсиновий сік - 100 г;
яєчний жовток - 1 шт .;
сметана - 120 г;
конфітюр з фруктів - 25 г;
оливкова олія - 2 ст. ложки;
сік з половини лимона.

приготування

Покладіть все, крім конфітюру і соку лимона з блендер і змішайте до отримання однорідної маси. Після цього вбийте залишилися компоненти. Коктейль готовий!

Банановий коктейль (білковий)

Калорійність на 100 г: 125 ккал, білків - 5,14 г, жирів - 6 г, вуглеводів - 13,5 г.

Складові:

банани - 300 г;
сир - 180 г;
молоко - 600 г;
мед - 2-3 ст.л .;
горіхи будь - 50 г.

приготування

Просто покладіть всі компоненти в чашу блендера і змішайте до однорідної маси. Отримана кількість рекомендується розділити на два прийоми та вжити протягом найближчих декількох годин.

Коктейль «Улюблений» (вуглеводний)

Калорійність на 100 г: 246 ккал, жирів - 12 г, білків - 10 г, вуглеводів - 28 м

Складові:

сир - 100 г;
пластівці вівсяні - 0,5 ст .;
банан - 1 шт .;
арахісове масло - 1 ст.л .;
молоко - 200 г.

приготування

Накришить банан і змішайте його з пластівцями, маслом і сиром. Суміш полийте молоком і змішайте за допомогою блендера.

Протеїнові коктейлі для набору ваги для дівчат

Якщо худенька дівчина активно займається спортом, для набору м`язової маси можна скористатися спортивним коктейлем для набору ваги. Оскільки спеціально призначені для цього гейнери дівчатам зазвичай не підходять (в них занадто багато вуглеводів, і маса додається жирова, а не м`язова), можна використовувати звичайний протеїн. Найкраще вибрати комбінований варіант, і приймати його вранці, до і після тренування, а також перед сном, щоб прискорити отримання результату.