Гейнер: побічні ефекти

Гейнер за своїм складом нічим не відрізняється від харчових продуктів, адже гейнер - це харчова добавка, що складається з білково-вуглеводної суміші, а іноді і з вітамінними і амінокислотними добавками, але це вже на розсуд виробника. Тобто, якщо приймати гейнер, побічні ефекти будуть проявляється, у вигляді звичайних харчових отруєнь. Гейнер приймають для швидкого набору м`язової маси, проте головною умовою прийому, є відсутність захворювань спортсмена, так як будь-яка проблема зі здоров`ям в доповненні з висококалорійною добавкою може сприяти шкоді гейнера на організм.

Передозування

Напевно, немає людини на білому світі, який не стикався б з харчовим отруєнням. Які причини таких отруєнь? Або це - непереносимість якогось продукту, або споживання в надмірній кількості, або продукт був зіпсований або несвіжий. Те ж саме і зі шкодою гейнера. Якщо ви, незважаючи на рекомендації виробника на упаковці, взяли збільшену дозу гейнера, не дивуйтеся тому, що виникнуть наслідки. Так як в даній харчовій добавці міститься велика кількість білків і вуглеводів, згодом, може виникнути, наприклад, білкове отруєння, що є величезним навантаженням на нирки.

дешеві гейнери

Гейнер - одна з перших харчових добавок в історії бодібілдингу. Раніше її виготовляли з сумнівних і дешевих компонентів. Однак сьогодні теж можна знайти гейнери, які відрізняються заниженою ціною. Якщо ви спокусилися на це, забудьте про питання - чи є шкода від гейнера. Коли ви купуєте дешеву їжу, а-ля фаст-фуд, ви думаєте про своє здоров`я? Тут, те ж саме. Дешеві вуглеводи можуть згубно впливати на метаболізм, в результаті, може виникнути затримка сечі, а для людей з проблемним серцем (і вже тим більше гіпертоніків!) - Це дуже небезпечно.

Гейнер і жінки

Але вас, напевно, найбільше цікавить, чи шкідливий гейнер для здоров`я жінок. З огляду на те, що жінкам жирова маса властива більше, ніж м`язова, і підшкірний жир формується швидше, ніж у чоловіків, над прийомом гейнера варто подумати. Адже, як говорилося раніше - це висококалорійна добавка і якщо у вас виникли сумніви з приводу того, що ви зумієте все калорії витратити на тренуванні, краще обмежиться прийомом протеїну. Інакше, ризикуєте з благими намірами наростити НЕ м`язи, а животик.

Гейнер рекомендується приймати людям худорлявим, з швидкими обмінними процесами, у них жирова маса не відкладеться. А людям з повільним травленням, схильністю до повноти, краще, дійсно зупинитися на казеїновому або сироватковому протеїні.

Гейнер для підлітків

Дуже багатьох батьків цікавить, чи шкідливий гейнер для підлітків. Відповідь буде той же, як і при питанні, чи шкідливий гейнер для жінок. У підлітковому віці у більшості дітей дуже різко набирається маса (особливо, у дівчаток в 13 - 14 років), а скелет за нею не встигає. Тому, в цей період, більшість дівчаток страждає від надмірної ваги. Тепер подумайте, що буде, якщо їм ще й додати білків з вуглеводами. Активні тренування і збалансоване харчування - те, що потрібно для підлітків.

Чим замінити гейнер?

Якщо ви все ще не визначилися, чи шкідливий гейнер чи ні, то поговоримо конкретно про склад. Багато виробників використовують соєві білки для виготовлення гейнера. Відверто кажучи, - це не найкорисніше для вашого організму. А з приводу вуглеводів, кажуть, що в гейнерах присутні якісь спеціальні вуглеводи. Нічого подібного. Дані вуглеводи відносяться до групи легко-засвоюваних, і нічим не відрізняються від тих, що в здобної булці. Тому, буде раціональніше зупинитися на протеїні, який містить якісний білок, а для поповнення вуглеводів, з`їсти булку, або ж щось зі складних вуглеводів, наприклад, кашу.