Рейтинг гейнери

Гейнер - це різновид спортивного харчування, що складається з білка і вуглеводів, а також різних добавок на розсуд виробника: амінокислот, вітамінів і мінералів. Як показують дослідження, протеїн, в якому так потребують наші м`язи після силових тренувань, набагато краще засвоюється в поєднанні з вуглеводами. Вуглеводи ж в складі спортпіта повинні бути не чим іншим, як повільними вуглеводами. Вони повинні блискавично засвоїтися для того щоб забезпечити організм енергією на відновлення і зростання м`язів.

Навіщо потрібен Гейнер?

Перш ніж розповідати вам який гейнер найкращий, необхідно пояснити, навіщо власне вони нам потрібні. При посилених тренуваннях на нарощування м`язів, бодібілдер і іншим спортсменам необхідно збільшити дозу білка в кілька разів. Це стимулює зростання м`язів і задовольняє потреби організму при такому спортивному режимі. Для того щоб покрити всю денну норму білка, треба було б є 8 разів на добу. На жаль, це неможливо не тільки в силу браку часу, а й з фізіологічної точки зору. Якщо ви почнете є 8 разів в день, ваш шлунок роздує і почне пучити. Крім того, є ризик, що дещо відкластися і в вигляді жиру, адже розрахувати дозу білка в порошкової суміші набагато простіше, ніж за обіднім столом.

Отже, тепер можна з чистою совістю прийматися за рейтинг гейнери. Однак майте на увазі, що список і наявність в ньому того чи іншого варіанту гейнера ще не гарантія того, що саме цей гейнер підійде вам. Справа в тому, що в гейнерах різний процентне співвідношення білків вуглеводів і жирів, а також різні добавки, що говорить про те, що дійсно ідеальний варіант можна підібрати, тільки перепробувавши кілька виробників.

Рейтинг

Serious Mass - Це Гейнер який точно не підійде людям схильним до повноти. Одна порція містить 1250ккал, 50г білків, 252 г вуглеводів. Крім того в складі є Л-глютамін і креатин, вони сприяють швидкому набору м`язової маси. Найкраще 1250 ккал порції розділити на два прийоми з проміжком в годину. Таким чином можна уникнути неприємних відчуттів в животі.
Одним з кращих добавок в рейтингу гейнери для набору маси вважається Aftershock Critical Mass. Цей Гейнер містить 52г білків, 85г вуглеводів і 18г жирів. Причому вуглеводи тут самі що ні є швидкі, адже це крохмаль, він швидко залишає кишечник і прямо до м`язів. Білки - нелактозний ізолят, а жири у вигляді спареної лінолевої кислоти.
Cytogainer містить 80 г вуглеводів і 65 г білка. Жир в складі ледве присутній. Калорійність можна легко збільшити змішавши суміш з молоком або фруктовим соком. Цей Гейнер найбільш пропорційно замінює звичайне харчування.
Гейнер Up Your Mass просто-таки вражає своїм складом. В одній порції міститься 58 г вуглеводів, 54 г жирів, 11 г жирних кислот. Що стосується білка, то тут він присутній у вигляді сироваткового казеїну і соєвого білка. Вуглеводи - повільні, з ячменю і вівса, а з жирів тут є омега-3 кислоти,лляна олія, лінолева кислота і масла МСТ. Цей Гейнер підживлює м`язи протягом декількох годин.
У рейтингу кращих гейнери не обійтися без «класики жанру», гейнера True Mass. За складом: 50 г білків, 70 г вуглеводів, 17 г жирних кислот. Зверніть увагу, саме жирних кислот, які стимулюють позбавлення від жирових відкладень і нарощування м`язів. Гейнер містить розгалужені амінокислоти, вітаміни і мінерали, а також дві варіації Л-глютамина.

Ось і ознайомлювальний список готовий. Нехай ці 5 гейнери послужать вам прикладом перевірених виробників, але перше, на що потрібно звертати увагу - це завжди реакція вашого організму на новий продукт. Підходить гейнер чи ні, в будь-якому випадку, залежить від вашої фізіології.