Що краще протеїн або гейнер?

Дуже часто жінки, які стежать за красою свого тіла, і систематично відвідують спортивний зал, не можуть визначити - в чому різниця між протеїном і гейнером. І чому одним спортсменам тренера рекомендують вживати гейнери, іншим тільки білкові коктейлі, а третім і те й інше. У цьому матеріалі ми спробуємо дати відповідь на це питання.

Чим гейнер відрізняється від протеїну?

протеїн - Це високобілкова добавка, до складу якої не входять вуглеводи і жири.

гейнер - Це висококалорійна суміш, в більшій мірі, що складається з вуглеводних і білкових компонентів.

У цих двох речовин різні завдання. Протеїни доставляють м`язовій масі білок, який є основою в побудові м`язів. А калорійність гейнери сприяє припливу енергії в організм, а це збільшує інтенсивність і ефективність тренувань.

Хоча на перший погляд, здається, що вживання гейнера набагато вигідніше, ніж протеїну, адже він також містить в собі білки, але при детальному розгляді можна побачити відмінність гейнера від протеїну. Справа в тому, що рясне перенасичення організму калоріями, які містяться в гейнерах, може послужити утворення не так м`язів, скільки зростання підшкірного жирового прошарку. Для людей худорлявої статури гейнер - це найкращий варіант, оскільки дозволяє набрати необхідну масу тіла, але, для жінок схильних до повноти виникає небезпека.

Гейнер не здатний нашкодити організму, але якщо його вживати неправильно, і без попередньої консультації у фахівця, то очікуваного ефекту не відбудеться.

Існують різноманітні види гейнери, які розрізняються за вмістом білків і вуглеводів.

Як вживати гейнер і протеїн?

Провідні фахівці рекомендують приймати гейнери з великим вмістом вуглеводів - перед важкими фізичними навантаженнями, а також, в завантажувальні дні, в які навіть можна збільшити порцію. У цьому випадку в м`язах створюється енергетичний запас, так необхідний для обмінного процесу.

Після тренування рекомендовано пити коктейлі, в змісті яких є велика кількість сироваткового протеїну, швидких вуглеводів і глютамина.

Виходячи з усього вищесказаного, стає зрозуміло, що вибираючи гейнер або протеїн - звичайно, краще за все поєднувати ці дві добавки.

Гейнери більше підходять жінкам, у яких худорлява структура тіла. Саме вживання цього продукту дозволить збільшити масу тіла і м`язів. А якщо у вас немає часу, щоб перекусити, можна просто підтримати свій організм коктейлем-гейнером.

Але, жінкам які мають схильність до повноти, необхідно дотримуватися обережності, вживаючи високоуглеводние добавки, і по більшій мірі приймати протеїни.

Якщо ви активно займаєтеся в спортзалі, то навіть повноцінна здорова їжа і збалансована дієта не забезпечать організм всіма необхідними мікроелементами. Ось тут то і приходять на допомогу протеїн і гейнер, які допоможуть прискорити відновлення організму і доповнити харчування необхідною кількістю калорій.

Також існують варіанти, як поєднувати протеїн і гейнер одночасно. Прийом повинен здійснюватися в рівному, пропорційному співвідношенні. В даному випадку ваш організм буде забезпечений необхідною кількістю і енергії, і білковим матеріалом. Найголовніше в поєднанні цих добавок - правильно визначити необхідну дозу. Необхідно пам`ятати, що гейнери і протеїни відносяться до харчових добавок, і їх надмірне їх вживання може призвести до розладу шлунку і інших проблем травного тракту. Тому, найкраще, звернутися за порадою до фахівця, який грамотно вас проконсультує.