Який гейнер краще для худих?

У сучасному світі спортивне харчування стає невід`ємною частиною щоденного раціону не тільки професійних спортсменів, а й людей, які ведуть активний спосіб життя. Найпопулярнішими представниками спортивного харчування сьогодні є протеїн і гейнери. Якщо з протеїном більшість людей знайомі, і розуміють що це таке, то з гейнера ситуація гірша.

Що ж таке гейнер?

Гейнер - це суміш вуглеводів, білків, а також різних мінералів і вітамінів, необхідних для підтримки організму, схильного тренувальних навантажень.

Процентний вміст вуглеводів і білків зміщено в бік вуглеводів (близько 50-75% вуглеводів і 25-50% білка). Гейнери містять в собі елементи різної тривалості засвоювання, що дозволяє підтримувати в організмі необхідний баланс речовин.

Кому підійде гейнер?

Найкраще підійде гейнер для худих людей. У худорлявих людей метаболізм швидше, ніж у людей схильних до повноти, і їм складніше нарощувати м`язи. Гейнер допоможе створити надлишкову калорійність раціону, що спричинить за собою зростання м`язів.

Вибір і вживання гейнери

вибирати кращий гейнер для худих, і не тільки, людей слід, виходячи з індивідуальних потреб. Більшість гейнери містять великий набір додаткових мікроелементів і вітамінів, якщо вони вам не потрібні, вам немає сенсу переплачувати за них.

Вживати гейнер слід 3-4 рази в день: вранці після сніданку, за 1-2 год до тренування, відразу після тренування і на ніч. Візьміть 100 -150 г гейнера на 300-400 мл води, добре перемішайте міксером або шейкером і пийте протягом усього дня.

Не забувайте, що гейнер - це всього лише добавка, і вона не може замінити основний раціон, тому грамотно сплануйте режим тренувань, раціон і вживання добавок це дасть вам максимальний ефект.