гімнастика Ніші

сьогодні японська гімнастика Ніші користується популярністю, оскільки вона дозволяє не тільки вирішити окремі проблеми тіла, але і привести до норми всі системи організму. Японець Кацудзо Ніші гімнастику окремо нерозробляв - вона входить в комплекс з шести правил здоров`я, які він вивів. Перші два правила - тверда постіль і тверда подушка, а сталеві чотири і являють собою вправи. До речі кажучи, їх рекомендується виконувати в оголеному вигляді, щоб полегшити вихід токсинів, притому регулярно - вранці і ввечері.

Гімнастика для хребта Ніші: вправа Золота рибка

Виконання такого вправи позбавить вас від проблем з нервовою системою і кишечником, покращує кровообіг і поставу, а також сприяє здоров`ю хребта:

лежачи на спині на твердій поверхні, руки витягніть вгору, тіло повинно складати єдину лінію з ними-ноги рівно, ступні при цьому стоять на п`яті перпендикулярно тілу;
долоні покладіть на шию ззаду, ноги разом, пальці ніг тягніть на себе-в цьому положенні звиватися всім тілом, як риба в воді.

Гімнастика по системі Ніші проста і не забирає багато часу, і якщо у вас жорстке ліжко, то можна виконувати таку вправу прямо в ній.

Оздоровча гімнастика Ніші: вправа для капілярів

Ніші впевнений - вібрація покращує роботу капілярів. Саме тому невід`ємною частиною комплексу є вправа такого плану:

лежачи на спині, під шиєю - валик;
руки і ноги вгору, при цьому ступні паралельні підлозі;
протягом 1-3 хвилин старанно трясти кінцівками.

Вчений з Японії вважає, що цю вправу необхідно навіть тим, хто прикутий до ліжка. Його застосування замінює ходьбу і біг, але усуває навантаження на суглоби.

Ця вправа рекомендується виконувати 2 рази на день абсолютно всім, в тому числі і прикутим до ліжка хворим, ослабленим людям похилого віку, а також страждають будь-яким захворюванням серця. Вправа для капілярів цілком замінює біг підтюпцем, але при цьому виключає навантаження на серце і суглоби.