Гімнастика норбекова для хребта

Мирзакарим Норбеков і його суглобова гімнастика вже давно стали популярними. До речі, вправи пропонуються відразу в двох видах - в текстовому, які він пропонує в своїй книзі, і в відео-форматі - фільм був знятий як посібник до тексту. Дійсно, розібратися з вправами завжди простіше, якщо є можливість спостерігати виконання.

Лікувальна гімнастика Норбекова

розробив Норбеков суглобову гімнастику і для хребта, і для загального поліпшення стану здоров`я. Методика полягає в тому, що за допомогою регулярного виконання ряду вправ з позитивним настроєм вдається підвищити тонус всього організму і викликати приплив життєвих сил.

Радує і те, що гімнастика Норбекова для спини ідеально підходить і для дорослих, і для дітей. Не секрет, що сколіоз, остеохондроз та інші захворювання значно помолодшали, і тепер розвиваються навіть в ранньому дитячому віці. Якщо займатися по цій унікальній системі з малих років, то такі проблеми вже не загрожують.

Гімнастика Норбекова для хребта

Для прикладу розглянемо виконання деяких вправ для шиї з авторського комплексу Норбекова, які допоможуть зрозуміти, що з себе представляє вся система.

1. Виконувати таку гімнастику потрібно тільки в особливому, радісне і приємне стані тіла і духу. Розправте плечі, посміхніться, розслабтеся, безтурботно вдихайте і видихайте. Налаштуйтеся на позитив, врівноваженість, впевненість. У вас все добре, а буде ще краще! Без цього починати вправи можна.
2. Розглянемо вправу для шийного відділу. Корпус тіла прямий, підборіддя на грудях. Ковзаєте їм вниз, тягніться якомога нижче! Чергуйте напруга і розслаблення.
3. Ще одна вправа для шиї. Корпус прямий, голову злегка відхиляємо тому, підборіддя дивиться в стелю. Тягніться підборіддям вгору, на секунду завмріть, відпустіть напругу, а потім знову тягніться вгору.
4. Стоячи рівно, погляд перед собою. Навколо носа починайте повертати голову, намагаючись зберігати його на одному місці - для цього змішайте підборіддя вправо, вгору і вперед.
5. Виконайте вільні, легкі кругові рухи головою.

Гімнастика Норбекова для хребта дуже проста і приємна, її можна використовувати в якості ранкової зарядки - Адже кожному приємно почати день з здоров`я і позитиву! У відеоролику можна побачити повний комплекс від Норбекова.

Відео: Краща суглобова гімнастика М.С. Норбекова (вправи для хребта і суглобів)

Відео: Як правильно зробити гімнастику для хребта за системою Норбекова

Відео: Вправи для хребта, спини, шиї і попереку * Норбеков

Відео: гімнастика Норбекова для хребта відео