Норбеков: суглобова гімнастика

Вже протягом багатьох років ім`я Норбекова вже саме по собі звучить цілюще. Якою б не була хвороба, згадують про це цілителя, який навчив тисячі людей вилікуватися і тілом, і духом за допомогою фізичних вправ. Сьогодні ми розглянемо гімнастику Норбекова для суглобів.

Фізична сторона вправ

Проблеми з суглобами все частіше зустрічаються у людей з-за гіподинамії і неправильного харчування. В результаті будь-який найменший рух викликає дискомфорт, і якщо нічого не зробити, людина може просто втратити здатність рухатися і стати безпорадним. Крім того, оздоровча гімнастика Норбекова спрямована не просто на роботу над суглобами, а й на поліпшення рухливості хребта. Чим більше гнучкий хребет, тим він здоровіше. Всередині хребта міститься спинний мозок, і будь-які дефекти хребта можуть бути згубними з точки зору його вмісту.

Маса здорової людини складається з м`язів на 40%. Наші м`язи служать корсетом для хребта, вони його підтримують і частково беруть на себе навантаження. Однак у людини, яка веде малорухливий спосіб життя, ці м`язи атрофуються. Дуже часто гіподинамія також супроводжується збільшенням жирової маси. У підсумку, навантаження на хребет в кілька разів збільшується, що не може позитивно позначитися на нашому здоров`ї.

Розвиток внутрішнього Я

Однак не тіло, не фігура, і навіть не сила ні є основними завданнями гімнастики доктора Норбекова. Як говорить він сам, виконуючи вправи потрібно на 90% сконцентруватися на внутрішньому розвитку. Норбеков рекомендує створити для себе перелік тих особистісних якостей, яких нам не вистачає і під час виконання комплексу розвивати їх в собі, відчувати себе краще, красивіше, сильніше. Норбеков стверджує, що в смутному настрої ніякої користі від гімнастики не буде. Під час вправ ви повинні радіти, отримувати задоволення, випромінювати енергію. А ваша енергія повинна бути виключно творчою.

початок вправ

Доктор Норбеков рекомендує розпочати суглобової гімнастики з розминки пальців, кистей і рук. Розігріваємо і розминаємо долоньки, кожен палець окремо витягуємо, виконуємо тертя і погладжування. Головне - під час процесу отримувати задоволення.

Переходимо до розминки всього тіла, розминаємося по-котячому, не пропустивши жодної ділянки.

Робимо вдих і впускаємо в себе радість усього світу. Починаємо масажувати точку внутрішнього бачення між двома бровами. Переходимо плавно до масування у крив носа, за і проти годинникової стрілки. Далі масажуємо точку між нижньою губою і підборіддям. Великими пальцями масажуємо віскі круговими рухами. Переходимо до масажу шиї в потиличній зоні, де закінчуються волосся.

Беремося за вуха і починаємо їх відтягують рухами водити по колу, після цього, розтираємо вуха ладошкамі.Не забувайте, що суглобова гімнастика Норбекова - це почуття і радість. Посміхаємося і піднімаємо руки на рівень плечей. Пальці дивляться вгору, в руках напруга, відчуйте рух енергії. Положення рук не змінюємо, кисті паралельно підлозі. Злегка ворушимо ними, як ніби погладжуємо кошеня під руками.

Далі обертаємо кулаками, збільшуємо амплітуду - обертаємо передпліччя. Руки опустили, робимо кругові рухи плечамі.Ето була основна частина зарядки з суглобової гімнастики Норбекова. Далі слід виконання стійок на нижню частину тіла. Їх ви можете переглянути на відео. Приступайте до вправ на ноги, коли освоїте гімнастику на верхню частину тіла.

Не турбуйтеся, якщо не всі вправи виходять з ходу. Як каже Норбеков, головне - це створення відчуттів всередині.