Дихальна йога

Коли ви вибираєте йогу, ви керуєтеся тими чи іншими міркуваннями. Хтось хоче схуднути, хтось набрати вагу, а хтось оздоровитися в цілому. Але ніколи не чекайте від цієї древньої культури руху і мислення швидких результатів. Чого б ви не хотіли досягти за рахунок занять йогою, пам`ятайте, що перший крок до мети - це дихання. Ми розповімо вам про надзвичайну роль дихання в йозі і, зокрема, в нашому житті.

Пранаяма і прана-вьямма: в чому різниця?

Для початківців дихальна йога завжди носить одна назва - пранаяма. Але насправді, пранаяма - це йога четвертого ступеня, до якої звичайному новачкові ой як далеко. Пранаяма - це техніка затримки дихання. За рахунок цього, йоги працюють зі своїм організмом на внутрішньоклітинному рівні, оздоровлюють, очищають і регенерують клітини.

Прана-вьямма - це все дихальні вправи без затримок, які передують пранаяме. Це - тривалий підготовчий етап, які обов`язково потрібно пройти до початку роботи з затримкою. Дихальні вправи можна знайти і в найпопулярнішою хатха йоги.

Значення дихальної йоги для нашого організму

Мабуть, найстрашніше захворювання ХХ століття - гіподинамія, тобто, патологічна брак рухової активності. Але гіподинамія призводить не тільки до прямого зростання жирової маси (власне, деякі люди можуть вести малорухливий спосіб життя і бути навіть стрункими, але не здоровими), а й до порушень в роботі травної, нервової, кровоносної системи.

Тут ми безпосередньо підходимо до значення йоги для дихальної системи. Гіподинамія є поштовхом до розвитку нестачі вуглекислого газу в організмі, який, як виявилося, потрібен нам не менше, ніж кисень.

Вуглекислий газ відповідає за розслабленість клапанів, який регулюють вільний потік крові по судинах. Коли СО2 багато, клапани розслаблені і кров вільно протікає по всіх тканинах, живлячи їх. Якщо ж СО2 мало - клапани напружуються і змушують кров йти «в обхід» - пропускаючи важливі тканини, кров, яка повинна була наситити нас киснем, прямо потрапляє в вени.

Через це елементарного збою люди починають хворіти на гіпертонію - підвищенням тиску, яке тягне за собою довгу нитку всіляких серцево-судинних недуг.

схуднення

Але, звичайно, поки діагноз гіпертонії нам не поставлено, нас цікавить лише зв`язок дихальної йоги для схуднення.

А зв`язок дуже проста: при гіпоксії (нестачі О2, що виникає при затримці дихання) в тканинах починається окислення середовища. А ця кисле середовище активізує вироблення ферментів і саме розщеплення жирів.

Відео: Дихальні вправи. Йога..wmv

Відео: Пранаяма-дихальні практики йоги!

Відео: Йога. Дихальна гімнастика. Капалабхаті. Мула Бандха.