Дихальні вправи: йога

За допомогою йоги можна схуднути за тиждень, або навіть за місяць. йога повільно і впевнено нормалізує всі обмінні функції організму, і в підсумку, дасть карколомний результат. Але є одна хитрість, здатна наблизити вас до мети - і це дихальні вправи йоги.

Найпростіша дихальна гімнастика в йозі - це Крійі. Крійя - це початкова стадія дихальних технік, що передує пранаяме. За допомогою цієї дихальної практики йоги ви зумієте дуже інтенсивно налагодити роботу видільної та травної системи. Але ж від їх злагодженості і залежить сприятливий засвоєння їжі і своєчасне, повноцінне очищення організму від продуктів розпаду, токсинів.

вправи

ІП - сидячи на підлозі, ноги в напівлотоса або сидячи по-турецьки. Руки спокійно лежать на колінах, пальці (великий і вказівний) з`єднані в мудру. Усвідомте, як глибоко ви дихаєте. Розслабте живіт і піднімайте повітря вгору. Видихайте розслаблено всім тілом, в кінці видиху живіт втягуємо.
Концентруємося на області міжбрів`я, відкриваємо очі, піднімаємо праву руку, притисніть вказівний і середній пальці до долоні і закрийте великим пальцем праву ніздрю. Закрийте очі, глибоко вдихніть лівої ніздрів, що не видихаючи, притисніть пальцем ліву ніздрю. Видихніть, а потім вдихніть правою ніздрею.
Закриваємо великим пальцем праву ніздрю, видих, вдих - лівої, закриваємо ліву ніздрю безіменним пальцем, видих, вдих - правою.
Чергуючи дихання правої і лівої ніздрів. Це - сонячно-місячне дихання, Сонце відповідає за праву половину тіла, Місяць - за ліву. Коли ви вдихаєте і видихаєте правою ніздрею, уявляйте, як гарячий, розпечений, червоний потік піднімається по вашому тілу від низу до верху. Коли ви працюєте лівої ніздрів - по вам тече блакитно-сріблястий потік.
Дихання потрібно практикувати, поки ви не зумієте абстрагуватися від усього земного, занурившись в полумедітатівное стан, і не зможете представляти перекати сонячного і місячного потоків по вашому тілу.
Закінчивши, опустіть руку на коліно і продовжуйте з закритими очима дихати глибоко, вільно.

Як би вам не хотілося терміново схуднути, постарайтеся не акцентувати свою увагу на результаті. Йога - це не гонка за трофеєм (розвиненою мускулатурою, стрункістю або навіть здоров`ям), а процес, шлях, долаючи який ви зробите для себе безліч приємних відкриттів, пізнаєте своє тіло з іншого, незвіданою боку.