Харчуючись правильно за 3 місяці скинемо 8 кг: як швидко схуднути

Ця стаття повністю присвячена тематиці збалансованого прийому їжі і, як наслідок, гармонійному вазі.
Для початку пропонуємо кожному з вас згадати свій розпорядок харчування протягом доби. В першу чергу це стосується людей, які працюють. Якщо ви детально відновите в пам`яті режим вашого дня, то, найімовірніше, помітите, що регулярно харчуєтеся сухими пайками.

Що ми їмо протягом дня

Більшість з нас економлять час на приготуванні повноцінного сніданку. Замість цього просто п`ють чай або каву, в кращому випадку розбавляючи гарячий напій бутербродом або яєчнею. А адже саме сніданок покликаний дарувати нам заряд енергії на цілий день!

Основи правильного харчування

В обідню перерву на робочому місці практично всі вважають за краще розгорнути приготовлені вдома пакетики зі швидкою їжею або просто купують щось «смачненьке» в найближчому магазині.
Увечері, по дорозі додому, кожен мріє про калорійне вечері. Це цілком зрозуміло, адже змучений бутербродами організм має право сподіватися на смачне винагороду. При цьому багато хто звик запивати жирний вечерю алкогольними напоями ...

Чим це загрожує

Якщо вищеописаний режим харчування повністю або частково збігається з вашим, то у вас не тільки проблеми із зайвою вагою, але і здоров`ям внутрішніх органів.
Крім зрадницького целюліту і обвислого живота у таких людей майже завжди проблеми з шлунком і кишечником (запори, нерегулярність спорожнення). А це безпосередньо пов`язано з високим рівнем зашлакованості організму, поганим запахом з рота, неприємним запахом поту та іншими проблемами.

Вихід є

Для того щоб відновити і зміцнити здоров`я, слід скласти графік прийому їжі. Відмовки в стилі: «Що Працює людині досить важко дотримуватися графіка ...» не приймаються. Ця брехня самому собі підходить кожному, хто прийняв рішення залишити все як і раніше. Якщо ви хочете знизити свою вагу і поправити здоров`я, то обов`язково знайдете можливість правильно харчуватися.
Мій досвід показав, що за три місяці цілком реально позбутися від 8 зайвих кілограм лише завдяки графіку харчування і легкої коригування того, що я їм.

Детальніше про мою системі схуднення

Мій сніданок починається з вівсянки. Ця ситна і легка каша готується досить просто. Співвідношення таке: їдальня ложка крупи на склянку окропу. Я собі заварюю приблизно 5 ложок вівсянки. Поки вода для каші закипає, краще не сидіти перед телевізором, а зробити легку зарядку. Коли крупа засипана в окріп, не забудьте зменшити газ. Каша повинна нудитися на повільному вогні близько півгодини. За цей час можна вмитися, зібратися. Після приготування можна додати в кашу мед, рослинне масло і (або) сухофрукти. Виходить ситно і корисно.
З обідом на робочому місці все залежить від вашого графіка. Взагалі, запам`ятайте, що краще харчуватися малими дозами і часто. Я, наприклад, беру з собою кефір, фрукти та горіхи. Між основними прийомами їжі цим цілком можна впоратися з легким відчуттям голоду.

На вечерю їжте що хочете, однак, малими дозами. Особисто я намагаюся уникати дуже жирних страв і калорійних соусів. Важливе правило - їжте за 3, а краще за 4 години до вашого сну. Ближче до сну можете випити чашку чаю.
До свого графіку прийому їжі і набору продуктів звикнути можна досить швидко. Головне - ваш настрій і бажання привести себе в потрібну форму. Обов`язково додайте до свого раціону вітаміни. Я приймаю комплекс «Компливит». Ви можете підібрати те, подобатися саме вам. Не нехтуйте цією порадою, повноцінний набір вітамінів дуже важливий для здоров`я нашого організму.