Фітнес будинку, вправи для схуднення

Сучасне життя немислима без фітнесу. Адже зараз більшість професій припускають досить малорухливий спосіб життя, чого не було ще двадцять років тому, тому сучасній людині просто необхідно підтримувати себе в тонусі за допомогою додаткових занять.

Однак і з додатковими заняттями нерідко виникають проблеми - проводячи велику частину часу на робочому місці або простоюючи в пробках, просто немає часу на регулярне відвідування тренажерного залу або фітнес-центру. Зате завжди знайдеться кілька хвилин для того, щоб зайти в Інтернет і відкрити наш сайт - ми пропонуємо вам займатися фітнесом вдома, і з радістю надамо необхідні вправи, інструкції та рекомендації.

Наш сайт створений і продовжує регулярно оновлюватися саме для вас - для тих, хто не встигає займатися в фітнес-центрі, хто прагне стежити за фігурою, для людей з сидячою роботою і молодих матусь, які прагнуть увійти в форму після пологів. Для всіх, хто не вважає за потрібне витрачати гроші на абонемент в тренажерний зал, і вважає за краще займатися вдома.

Що вам може знадобитися для занять фітнесом вдома?

Не секрет, що на сьогоднішній день Інтернет рясніє найрізноманітнішими програмами і вправами для фітнесу, в яких можна просто заплутатися - що ж краще? Тепер це питання перестане бути для вас актуальним - ми підібрали тільки найбільш ефективні системи тренувань, які були неодноразово перевірені і зарекомендували себе з кращого боку.

На нашому сайті абсолютно кожен знайде фітнес-вправи саме для себе, незалежно від бажаної навантаження - від найпростішої зарядки на ранок до серйозних вправ на різні групи м`язів. Деякі вправи представлені на відео, деякі докладно описані. Залежно від того, який саме тип фізичного навантаження ви для себе виберете, вам можуть знадобитися: гантелі, обруч (хула-хуп), скакалка, турнік або штанга, фітбол.

Деякі предмети з цього списку займають зовсім мало місця і коштують дуже недорого, для інших буде потрібно більше простору і вкладених коштів. Однак, в будь-якому випадку ваші витрати будуть меншими, ніж вам би треба було на регулярні походи в фітнес-центр.

Крім цього, деякі тренування зажадають надягання спортивного взуття (наприклад, біг на місці або стрибки), а деякі заняття - наявність гімнастичного килимка (наприклад, вправи для м`язів живота).

Не варто відмовлятися від цих речей, намагаючись заощадити. Килимок обійдеться вам зовсім недорого і займе мало місця в скрученому вигляді. А біг або стрибки без спортивного взуття по твердому підлозі можуть просто нашкодити суглобам, тому дістаємо улюблені кросівки!

Харчування при фітнесі

Якщо для вас заняття фітнесом - це не просто мета зміцнити м`язи, а й позбутися від зайвих кілограмів, тоді найкраще буде поєднати заняття з дієтою.

У відповідному розділі ви знайдете найрізноманітніші варіанти меню, завдяки якому вам буде простіше скинути вагу.

Тут докладно описано, як скористатися експрес-дієти, які дозволять вам скинути за короткий термін кілька кілограм, коли це необхідно - наприклад, перед вечіркою або поїздкою на відпочинок. Не дивуйтеся, що в цьому розділі так багато дієт - кожен організм індивідуальний, і тому доводиться шукати саме «свою» дієту. Однак за своє ангельське терпіння і труд ви обов`язково отримаєте бажану нагороду у вигляді мінімальної цифри на циферблаті вагів, а також відмінного відображення в дзеркалі!

Але не забувайте - ніяка дієта не може тривати нескінченно, а зберегти результат від дієти хочуть все. Адже він з таким праць вам дістався! Саме тому заглядайте в розділ «здорове харчування», де для вас приготовлені поради та рекомендації щодо систем харчування, які допоможуть вам утримати вагу, і можуть бути основою вашого раціону протягом довгих років без шкоди вашому організму.

Фітнес і краса

Для схуднення чоловікам цілком достатньо фізичних навантажень в поєднанні зі здоровим харчуванням, а от жінкам доводиться трохи складніше. Причина дуже проста - головною функцією жіночого організму є дітородна, саме тому організм «запасається», щоб піклуватися про малюка. Найбільше таких «запасів» в нижній частині жіночого тіла.

Саме це є однією з причин появи жіночого ворога - целюліту.

Вирішенню цієї неприємної проблеми ми присвятили цілий розділ. Ви знайдете тут все, що стосується целюліту - як визначити його поява, як усунути його і якою має бути профілактика появи целюліту.

Справжня жінка просто зобов`язана знати, що харчова плівка знадобиться їй не тільки для того, щоб упаковувати продукти, а й для того, щоб допомогти в боротьбі з «апельсиновою кіркою».

Якщо у вас немає ніяких проявів целюліту, то ми вас щиро вітаємо! Однак це не означає, що ваша шкіра повинна залишитися без уваги. Особливо ретельно про неї слід дбати саме під час схуднення, адже купуючи кожен зайвий сантиметр, ваша шкіра все сильніше розтягувалася. І тепер їй потрібно повернутися в нормальний стан, в міру того, як будуть йти зайві кілограми. І не завжди цей процес проходить безслідно, особливо, коли шкіра сама по собі не надто еластична.

Саме тому піклуватися про те, щоб розтяжки і в`ялість не з`явились, потрібно з самого першого дня тренувань і дієти.

Ми будемо щирі з вами - шлях до стрункої і підтягнутою фігурі досить складний, однак при постійній роботі над собою ви будете пишатися своїми результатами. А ми, в свою чергу, завжди прийдемо вам на допомогу з порадами та рекомендаціями!

Відео: Фітнес будинку вправи для схуднення