Дарина лисичкина - жиросжигающая тренування

Дарина Лисичкина розробила комплекси досить ефективних вправ, спрямованих на схуднення і корекцію фігури. Плоский живіт, тонку талію, пружні сідниці, всього цього можна легко домогтися, якщо регулярно виконувати вправи для схуднення підготовлені Дариною Лісічкін. З таким завданням впорається будь-яка жінка, адже всі вправи дуже прості, робити їх можна в домашніх умовах, вони не викликають сильної втоми, болю в м`язах і суглобах.

Кожна дівчина може підібрати для себе блок вправ, спрямованих на певні проблемні місця. Розглянемо докладніше, пропоновану Дариною Лісічкін ефективну жиросжигающих тренування.

Жиросжигающая тренування Дар`ї Лісічкін

Такі заняття допомагають спалити жири і вуглеводи, зробити тонку талію і пружні стегна без використання будь-яких тренажерів. Жиросжигающая тренування Дар`ї Лісічкін складається з 5 етапів:

1. розминка. Дихальний комплекс вправ, який готує організм до подальших занять.
2. кардіотренування. На цьому етапі зміцнюємо серцево-судинну систему, виробляємо витривалість і спалюємо жири.
3. Робота над талією. Для цього комплексу вправ знадобиться килимок. Однак якщо надмірна вага або болю в суглобах заважають вам виконувати певні рухи, то можна робити їх частково або взагалі пропустити цей етап.
4. комплексні. Тут уже виконуються вправи спрямовані на розробку всіх м`язів тіла.
5. Розтяжка. Саме п`ятим етапом в жиросжигающей тренуванні Дар`ї Лісічкін є цю вправу, т. К. Після занять розтяжка допомагає зняти втому, відновити і розслабити всі м`язи, на які була зроблена основне навантаження.

Дарина Лисичкина радить поєднувати вправи для схуднення з правильним харчуванням. У день рекомендується вживати не більше 20 г жирів, краще рослинних, і не більше 150 г білків. Раціон повинен бути збагачений свіжими фруктами, які наповнюють організм енергією і вітамінами. Дуже корисними для здоров`я і фігури будуть тушковані овочі і каші, склад яких багатий клітковиною. При цьому їсти слід маленькими порціями, і пити якомога більше простої води.

Тренування з Дариною Лісічкін потрібно виконувати щодня, і стане помітно, як зайві кілограми почнуть потихеньку йти, а тіло стане гарним і пружним.

Відео: Ранкова зарядка від Дар`ї Лісічкін

Відео: Вправи на прес для початківців (1 рівень)