Вправи для схуднення всього тіла

Ми любимо скаржитися на те, що не можна вважати цілком ніякої можливості не те що ходити на будь-які тренування, але навіть і займатися вдома. Немає місця, часу, сил, список скарг в небесну канцелярію можна було б продовжувати до безкінечності, якби така можливість не представилася б.

Ось, наприклад, на вправи для схуднення всього тіла потрібно витратити всього 14 з половиною хвилин. Що стосується площі, то на виконання всього комплексу вправ для схуднення для всього тіла потрібно не більше двох метрів, а точніше площа, рівна вашому зростанню з витягнутими вгору руками в положенні лежачи.

А час ... Ну, навіть якщо у вас протягом дня немає 15 хвилин на все це, то ви могли б прокинутися на 20 хвилин раніше, з тим щоб повалятися хвилин 5 і позайматися 14 з половиною хвилин.

Інтервальна тренування - 5 вправ і 5 кіл. На роботу - 25 секунд над кожним вправою, на відпочинок - 10 секунд.Ето дійсно вправи для схуднення всіх частин тіла, і ви самі переконаєтеся в достовірності такого твердження, як тільки зробите хоча б одне коло з п`яти.

вправи

ІП - стоячи, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, долоні виставляємо паралельно підлозі. Підкидає по черзі коліна, дотягуючись до долоньки. Якщо є сили, піднімаємо долоні вище, головне, не опускати їх до колін і не згинати спину.
Приймаємо упор лежачи, підтягуємо черзі коліна до грудей на видиху. Спина рівна, живіт підтягнутий, ноги випрямляє до кінця.
Лягаємо на спину, ноги напівзігнуті і підняті вертикально. Розводимо одночасно обидві ноги в сторони на видиху, а на вдиху зводимо разом. Руки на поясі або на потилиці, поперек повністю притиснута до підлоги.
Приймаємо упор лежачи, ногами імітуємо біг з високим підніманням колін.
Лягаємо на підлогу, на спину, ноги витягнуті, руки над головою прямі. На видиху робимо підйом корпусу з розворотом вправо, і паралельно підтягуємо до грудей праве коліно. На вдиху лягаємо на підлогу. Чергуючи на обидві сторони.

Повторюємо все підряд ще 4 рази.