Як схуднути за допомогою скакалки

Скакалка для схуднення Похуденіе без фізичних навантажень - це даремно витрачений час. Щоб отриманий вами результат не прийняв первісний вигляд необхідно його закріпити за допомогою фізичних вправ. Найпростіший і економічний спосіб схуднення - це скакалка, з якою ми знайомі з дитинства. І що не менш важливо, це не просто дитяча гра, але і ефективний спосіб спалювання калорій, який додасть вашій фігурі стрункість і допоможе позбутися зайвої ваги.

Тепер такі стрибки називають одним словом сукупного, яке має англійські коріння. Будучи дітьми, ми сприймали стрибки на скакалці як просту гру, яка приносила нам незвичайні враження і море задоволення. Зараз же це не звичайні стрибки на скакалці, це спосіб схуднення і досягнення стрункої, підтягнутою фігури. Чим довше ми стрибаємо, тим більше сил витрачаємо, тим самим спалюємо більше калорій і піднімаємося на сходинку вище на шляху до досягнення поставленої мети схуднути. стрибати необхідно кожен день, і тоді вправи вам допоможуть схуднути, подарують струнку фігуру, легкість рухів і прекрасний настрій.

Вибираємо скакалку для себе

При виборі скакалки особливу увагу необхідно приділити її довжині. Ви повинні знайти таке співвідношення вашого зростання і довжини, при якому змогли б правильно і без будь-якої шкоди для свого організму виконувати вправи. Отже, приходимо до спеціалізованого магазину, витягуємо руки вперед зі складеним удвічі скакалкою, якщо вона на підлозі не лежить, а тільки його стосується - вітаємо, Ви знайшли її !!!

Правила стрибків на скакалці

Як відомо, при підготовці багатьох спортсменів і космонавтів використовують скакалку. Це все тому, що стрибки припускають велике навантаження. Виділяють наступні види стрибків:

вперед і назад;
прості і подвійні;
на одній нозі;
зі скрученої скакалкою.

вимоги, які обов`язково необхідно дотримуватися при стрибках на скакалці:

пряма спина;
при відриві і приземленні необхідно пружинити ноги;
робити кругові рухи кистями рук з притиснутими до корпусу тіла руками.

Протипоказання для стрибків на скакалці

На жаль, не всім рекомендується займатися стрибками на скакалці, так як навантаження при виконанні даних вправ дуже великі. Людям, які мають проблеми з суглобами, колінними чашечками, хрящами, зайвою вагою краще вибрати інший вид вправ. Також слід врахувати, що при стрибках дуже сильно збільшується артеріальний тиск, тому тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, слід звернутися до лікаря за консультацією. І ще, якщо стрибати на скакалці в приміщенні з низькими стелями, прикрашеними всякого роду люстрами, можна завдати шкоди, як кімнаті, так і собі.

Правила по вибору скакалки для схуднення

Технічний прогрес зробив крок далеко, торкнувшись й цей простий тренажер. На даний момент існує величезна безліч видів скакалок, які можна використовувати як для схуднення, так і для гімнастики:

електронна скакалка з лічильником калорій;
швидкісна скакалка;
утяжеленная скакалка;
дитяча скакалка.

Перший крок при виборі - визначити мета її використання.

При будь-яких стрибках на скакалці з часом знижується обсяг тіла, коригується фігура, ви худнете. За допомогою стрибків ефективно спалюються калорії. Для ефективного схуднення за допомогою скакалки Ваші заняття повинні бути постійними і доходити до 30 хвилин в день. Стрибки на скакалці - це ефективний засіб для схуднення.

Позитивні сторони:

корекція ваги;
приведення м`язів в тонус;
зникнення целюліту;
м`язи живота, ніг і сідниць стають міцнішими.

Школа стрибків на скакалці

Стрибки через скакалку слід починати з повільного виконання вправи, і з часом поступово збільшувати швидкість. Спочатку важливо чітко, повільно і правильно виконувати стрибки. Пізніше можливі всякого роду ігри та вправи з цим унікальним тренажером.

Стрибки слід починати з мінімальних навантажень, так як різка перевантаження організму може спричинити за собою негативний ефект.

За підсумком виконання комплексу стрибків ви отримуєте хороший тонус м`язів, відмінний настрій, зниження ваги, корекцію фігури і профілактику варикозу. Свіжозаварений зелений чай або трав`яний відвар - відмінні напої після занять. Збалансоване і правильне харчування - Запорука досягнення ваших цілей. Отже, якщо все це виконувати в комплексі, ви отримаєте бажаний ефект дуже швидко і оціните позитивний вплив здорового способу життя на ваш організм !!!