Вправи на фітбол для немовлят

фітбол - Величезний м`яч, добре знайомий мамам зі спортивних і занять і родзалі. Завдяки йому багатьом вдавалося знайти найбільш зручне положення для перечікування найболючіших сутичок. Якщо ви не встигли купити його до народження малюка, слід обов`язково подбати про це відразу після повернення з пологового будинку, оскільки відтепер він стане вашим незамінним помічником у справі догляду за малюком, допомагаючи його заколисати, заспокоїти та й просто розважити. А вправи на фітбол для немовлят не тільки корисні для зміцнення м`язів, розвитку координації, вестибулярного апарату, а й добре допомагають при головній напасті перших місяців життя - дитячих кольках.

Як вибрати фітбол для немовлят?

Розмір фітболу для немовлят, за великим рахунком, не має значення. Найкраще взяти «здоровий м`яч» (а саме так дослівно перекладається назва цього снаряда) діаметром 60-75 см з тим розрахунком, щоб ним могли користуватися і дорослі. Такий м`яч стане в нагоді і для заколисування, допомагаючи розслабити м`язи спини, які постійно перебувають в тонусі, і для відновлення маминої фігури після вагітності, а підросла дитина зможе грати з фітболом самостійно.

На що звернути увагу при покупці:

пружність і міцність матеріалу - на якісному фитболе буде утворюватися складок і зморшок;
міцність - від неї залежать пружні властивості матеріалу. Хороший м`яч може витримати навантаження до 300-1000 кг;
шви - в ідеалі вони не повинні бути помітні;
ніпель для накачування повинен бути захований всередину, інакше він буде заважати при заняттях з дитиною на фитболе;
поверхню - повинна бути рівна, гладка, що не липнути і не ковзати. Багато хто віддає переваги фитболу з пухирцями для немовлят, оскільки вони забезпечують додатковий масажний ефект і покращують кровообіг.

Зарядка на фітбол для немовлят

Останнім часом фахівці все частіше рекомендують мамам новонароджених гімнастику для немовлят на фітбол. Починати такі заняття можна вже після того, як повністю заживе пупкова ранка і встановиться режим годувань, а також сну і неспання, тобто у віці 2-3 тижнів. Проводити їх краще в першій половині дня, приблизно через годину після годування, коли малюк не спить і знаходиться в хорошому настрої. В якості супроводу можна включити музику.

Для початку слід дати дитині звикнути до нового предмету, добре тримати його і ні в якому разі не відпускати. Коли малюк освоїтися, можна приступати безпосередньо до гімнастики. Наведемо приклад основних її елементів.

Вправи на фітбол для дітей до 1 року

«Туди-сюди» на животі. Дитина лежить животиком на фітбол, а дорослий притримує його, поклавши долоню на спинку, і акуратно похитує його вперед-назад. Така вправа покращує кровообіг кишечника, тим самим допомагаючи справитися з коліками, а також тренує вестибулярний апарат.

«Туди-сюди» на спині - кладемо дитини на спину і робимо все так же, як і в попередній вправі. Допомагає розслабити м`язи спини і є хорошою профілактикою викривлень і зсувів хребта.

«Пружинка» - дитина лежить на м`ячі животом вниз, а дорослий, тримаючи його за ноги, робить пружні руху. Добре розвиває всі групи м`язів.

«Тачка» - вправа, як і всі нижченаведені, для малюків від 6 місяців і більше досвідчених «гімнастів». Дитина упирається ногами в фітбол, а дорослий піднімає його за ноги.

«Літачок». Дорослий тримає дитину на праве стегно і праве передпліччя, дитина лежить на м`ячі на лівому боці. Дорослий акуратно кілька разів «прокатує» малюка з одного боку на інший. Потім повторити вправу на іншому боці.

«Складочки» - дитина лежить на животі, обіймаючи м`яч, дорослий тримає його за обидві гомілки. Потім акуратно притягує його до себе, перекочуючи на м`ячі - ніжки згинаються в колінах, штовхає від себе - ніжки розгинаються.

«Вершник» - малюк лежить спинкою на м`ячі. На кілька секунд дорослий піднімає його в положення сидячи, утримуючи рівновагу, а потім знову кладе на спину.

«Хапай-ка» - можна робити тоді, коли малюк навчитися брати іграшки. Кілька яскравих брязкалець потрібно покласти на підлогу і утримувати дитину за ноги в положенні на животі, утримуючи рівновагу. Дитина по черзі буде віднімати ручки від м`яча, щоб дістати предмети.