Вітаміни для підлітків

Вже давно ні для кого не є секретом те, що вітаміни для підлітків особливо необхідні і важливі. У період бурхливого зростання і розвитку потреба у вітамінах різко підвищується, і якщо організм не може задовольнити своїх потреб - чекайте спалахів дратівливості або млявості, погіршення апетиту, головного болю і навіть порушень сну. Але ми ж не будемо сидіти, склавши руки, правда?

Якщо побіжно подивитися поради і рекомендації з цієї проблеми, то стає очевидним, що кращі вітаміни для підлітків - це ті, надходження в організм яких забезпечується простим збалансованим харчуванням. Чому? Перше, що потрібно знати, при вживанні лікарських форм вітамінів - це небезпека гіпервітамінозу. Навіть найкращі вітаміни для підлітків слід приймати курсами від 1 до 3 на рік і тільки в зазначеному дозуванні. Надлишок вітамінів хоча б виводиться нирками і найбільш ймовірну небезпеку являють собою тільки вітаміни A і D. А ось мікроелементи, що входять, як правило, в комплекси вітамінів для

підлітків, накопичуються в організмі і їх надлишок призводить до серйозних захворювань.

З натуральними вітамінами інша проблема - дуже складно розрахувати, скільки і чого потрібно з`їсти, щоб забезпечити добову потребу вітамінів необхідних для росту підлітка. Наприклад, продукти, що пролежали 3 дні в холодильнику, втрачають 30% вітаміну С і 50% - при зберіганні без холодильника. Вітамін B2 сильно руйнується на світлі, а, наприклад, вітамін Е дуже стійкий і протистоїть навіть термічній обробці, але при цьому повністю руйнується нікотином. А адже ще складніше передбачити, скільки потрапить в організм вітамінів з овочів, вирощених в тепличних умовах.

Які ж саме вітаміни особливо важливі для підлітків?

Безпосередньо для зростання підлітків потрібні вітаміни групи B і A. Джерела вітаміну А - печінка, риб`ячий жир, вершкове масло, сир та інші продукти тваринного походження. А ще він утворюється в організмі з бета-каротину, що міститься в помаранчевих або червоних фруктах і овочах (гарбузі, абрикосах, моркви) і засвоюється разом з жирами. Вітамін B - це горіхи, печінка, яєчний жовток і молочні продукти. Для повноцінного росту підлітка так само життєво необхідні не тільки вітаміни, але і мінерали, особливо кальцій і фосфор. І головне - в цей період обов`язково потрібно їсти білкові продукти, а ось солодощів бажано уникати. Глюкоза, що міститься в них, гальмує вироблення гормону росту.

Звичайно, ви скажете, що можна знати, які вітаміни для підлітків краще, але так чи легко забезпечити їх споживання ?! У наше століття фаст-фуду, високих технологій і шаленого темпу життя іноді банально не вистачає часу навіть для закупівлі свіжих продуктів, не кажучи вже про приготування корисних страв. І вітаміни для підлітків в готових полівітамінних комплексах можуть здатися відмінним рішенням: головне не забути проковтнути таблетку під час їжі. Просто і ефективно! А якщо ще врахувати можливий негативний вплив від куріння або дієти ... Найкращі вітаміни для підлітків

Вітаміни для вашого підлітка вибирати, звичайно, вам - зараз широкий вибір найрізноманітніших вітамінно-мінеральних комплексів, розрахованих саме на підлітковий вік. Бажано, звичайно, спочатку спробувати кілька варіантів, перевірити, чи не виникне алергія на будь-якої з компонентів комплексу, - і лише тоді вибрати найкращі вітаміни саме для вашого підлітка. Але при цьому не забувайте про повноцінне харчування, про живих овочах і фруктах, м`ясних і молочних продуктах. Адже не дарма ж такою популярною стає звичка випивати склянку свіжовичавленого соку вранці.