Продукти для годуючої мами

Кожна мама, яка годує повинна ретельно підбирати для себе продукти. При цьому її раціон повинен бути досить різноманітним, а харчування збалансованим, щоб малюк отримував разом з грудним молоком необхідні мікроелементи і вітаміни. Однак не варто забувати, що існує певний список дозволених для годуючих мам продуктів.

Список необхідних продуктів для годуючих матерів

Практично кожна жінка на початковому етапі годування малюка грудьми, замислюється про те, які продукти можна вживати годуючим мамам. За багато років був сформований цілий перелік продуктів, розроблений спеціально для них. При цьому він може доповнюватися і розширюватися, але є ті, які просто необхідні для жінки в період грудного вигодовування, для здійснення нормальної лактації:

1. Теплий чай. Ні для кого не секрет, що даний напій сприяє припливу молока, тобто обсяг виділяється молока не збільшиться, але малюкові буде значно легше смоктати груди.
2. Відвар з кмину, хліб з кмином. Дані продукти особливо важливі для поліпшення лактації у годуючої матері. Для приготування напою, використовують 1 чайну ложку, яку заливають кип`яченим молоком і настоюють 1 годину. Випивають півсклянки за 15 хвилин до годування малюка грудьми.
3. Узвар. Являє собою компот із сухофруктів, для приготування якого використовують сушені яблука, сливи і трохи груш.
4. Мигдальний горіх, також можна віднести до молокогонним продуктам для годуючих мам. З`їдати їх можна не більше 2-3 штучок через день, тому що велика ймовірність виникнення запору у крихти.
5. Чай з кропу. Даний напій сприяє посиленню лактації. Для його приготування досить 1 столової ложки насіння кропу, яка заливається склянкою окропу, і настоюється в термосі 2 години.

Що не можна вживати годуючим?

Кількість заборонених продуктів для годуючих мам велике. Все залежить, перш за все, від крихти, тому що на багато продуктів може виникнути алергія. Тому не можна забувати про алергенних продуктах для мами, що годує. Як відомо, їм суворо заборонено вживати всілякі консерви, копченості, солоні продукти, і ті, в складі яких присутня велика кількість прянощів і спецій, тому вони призводять до утримання рідини в організмі, що негативно позначається на лактації.

У харчуванні повинні переважати тільки ті продукти, які є гіпоалергенними для мами, що годує.

Також з раціону годуючих мам виключаються всі проносні для неї продукти, які можуть привести до розвитку діареї у крихти.

Таким чином, кількість корисних для годуючої мами продуктів велике. Тому мама має право складати свій раціон, виходячи зі своїх переваг, але не забуваючи про здоров`я дитини.