Їжа для мами, що годує в перший місяць

Коли малюк з`являється на світ, настає досить непростий і відповідальний період в житті кожної матусі. Адже тепер вона відповідальна за маленького чоловічка і її поведінку і харчування відразу ж позначається на його стані здоров`я. Щоб не нашкодити незміцнілий організм, їжа для мами, що годує в перший місяць після пологів повинна бути максимально простою, але досить калорійною, щоб заповнити її сили.

Раціон харчування годуючої мами в перший місяць

У найперший час після народження малюка матусі дозволені лише нежирні, пісні продукти. Поступово, щотижня їх кількість поступово збільшуватиметься, але з оглядкою на те, як малюк переносить введення нових страв.

Отже, в список продуктів правильного харчування годуючої матері на першому місяці відносяться:

• гречана крупа;
• Мал;
• вівсяна крупа (Геркулес);
• макарони;
• картопля;
• морква;
• цибуля;
• м`ясо птиці (біле);
• телятина, яловичина;
• молоко;
• кефір;
• сир;
• сир;
• ряжанка;
• банани;
• яблука (в запеченому вигляді);
• компот із сухофруктів;
• вершкове масло.

Але матусі не варто впадати у відчай, адже навіть з цього маленького кількості продуктів можна готувати різні блюда, а перший місяць пролетить дуже швидко, і незабаром раціон можна буде істотно урізноманітнити.

Молочні продукти необхідно вживати лише невеликий жирності, адже, наприклад, незбиране молоко або домашній сир можуть моментально спровокувати пронос у грудничка. Це ж правило стосується і м`ясних продуктів. Особливо слід поки виключити наваристі жирні бульйони і тимчасово перейти на овочеві супи.

Створена спеціальна таблиця, з зазначенням продуктів для правильного харчування годуючої матері в перший місяць після пологів - вони і складають основу всього раціону. Крім дозволених, є ті, які заборонені категорично, адже вони викликають алергічну реакцію і коліки у малюка, а також ті, що можна вживати в невеликій кількості.

Час після появи малюка на світ можна звернути на свою користь і перейти на правильне харчування раз і назавжди. Це дозволить ефективніше відновлювати фігуру, і бути завжди у відмінній формі.