Список продуктів для годуючої мами

Народження дитини повністю змінює життя його батьків. Особливо у мами - у неї немає навіть вільної хвилинки: прання, прогулянки, годування, купання і т. Д. Ще й повністю змінюється раціон - Це дуже важливо для годуючої жінки. Адже вона годує грудьми, і все що з`їсть - відчує і малюк, а йому потрібні тільки корисні та поживні мікроелементи. Список продуктів для годуючих матерів, звичайно, невеликий і для приготування різних страв доведеться запастися фантазією. Важливо й те, що в дитячому віці, дитина дуже чутливий до продуктів харчування, і потрібно контролювати, щоб їжа, яку вживає мама, не викликала в нього діатез, коліки або алергію.

Список продуктів для годуючої мами

Сподіваємося, що спираючись на нього, жінці буде набагато простіше придумати на свій смак і реакції дитини на продукти, різноманітні і поживні сніданки, обіди та вечері.

Рекомендований список продуктів:

1. М`ясо: яловичина, телятина, кролятина, індичка, курятина (і яйця).
2. Нежирні сорти риби: тріска, хек, судак, короп.
3. Крупи: гречана, вівсяна, пшенична, рис.
4. Масло: вершкове, оливкове, рослинне.
5. Хліб можна їсти будь-, але кращим є з висівками, а якщо білий, то злегка підсушений або, простіше кажучи, «вчорашній».
6. Кисломолочні продукти: йогурт (без добавок і фруктів), сир нежирний, кефір, ряжанка, вершки.
7. Овочі і фрукти потрібно вибирати по сезону і з тих, які здатні виростати в вашій місцевості.
8. Сухофрукти: інжир, курага, чорнослив.
9. Горіхи: волоські і кедрові.
10. Спеції та зелень: чебрець, чабер, меліса, м`ята, кріп, зелена цибуля, петрушка, лаврове листя, шипшина, базилік.
11. Печиво та солодощі. У цей період можна їсти тільки сухе і без добавок печиво: сушіння, бублики, крекери. З солодощів можна тільки солодкий чай з цукром, згущене молоко, білий пломбір з натуральних інгредієнтів і також без добавок.
12. Насіння.
13. Напої: зелений, трав`яний або не міцний чорний чай з молоком без добавок, вода негазована, брусничний або журавлинний морс.

Цей список дозволених продуктів мамі, що годує потрібно все одно вживати з обережністю і в помірних кількостях, так як у немовляти можуть з`явитися: алергічні реакції, кольки, запор, нетравлення, діарея, висипання та інші негативні реакції організму на нові для нього продукти.

Багато досвідчені неньки рекомендують вести харчовий щоденник, в якому можна записувати всі продукти, і реакцію на них у малюка. Тоді буде простіше виключити зі списку продуктів для годуючих матерів небажаний інгредієнт, на який організм дитини реагує негативно.

Список заборонених продуктів для годуючої мами

Звичайно ж, існує безліч продуктів, які для годуючих матерів йдуть під знаком найсуворішого заборони. До них відносяться:

1. алкоголь
2. Незнайома або екзотична їжа, цитрусові фрукти.
3. Всі види кухні Fast food.
4. Продукти з вмістом штучних добавок, загусники, барвників, консервантів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку або аромату і ін.

5. Кава, міцно заварений чай.
6. Жирна і смажена їжа.
7. Бобові продукти.
8. В`ялене, копчене, сушене м`ясо і рибу.

Кольки у немовлят

Щоб дитина не мала сліз, потрібно виключити або звести до мінімуму прийом в їжу газообразующих продуктів. Якщо харчування годуючої матері і список продуктів підібрані правильно, а кольки тривають, значить, треба звернути увагу на своє здоров`я. Можливо, у мами в організмі бракує якихось ферментів для повного переварювання або розщеплення їжі, звідси і у дитини, звичайно ж, з`являться проблеми в засвоєнні материнського молока.

Відео: Раціон годуючої мами