Полунично-банановий смузі

Смузі - це густий напій з ягід і фруктів з додаванням молока, йогурту, кефіру або соку. Вперше він з`явився ще в 30 роках минулого століття в Каліфорнії. Іноді в нього також додають вівсяні пластівці, і тоді це вже виходить не зовсім напій, а скоріше, просто смачний і неймовірно корисний десерт. Він може стати повноцінним сніданком або легким вечерею. Це відмінний варіант для тих, хто піклується про своє здоров`я і фігуру. Як зробити клубнічно-банановий смузі, читайте нижче.

Бананово-полуничний смузі в блендері - рецепт

Складові:

• полуниця - 150 г;
• банан - 1 шт .;
• молоко - 120 мл.

приготування

Полуницю і банан нарізаємо невеликими шматочками. Викладаємо фрукти в чашу блендера, вливаємо молоко і збиваємо до тих пір, поки не вийде однорідна маса. Виливаємо її в стакан і ставимо в холодильник. Подаємо бананово-полуничний смузі в охолодженому вигляді з трубочкою.

Бананово-полуничний смузі з кефіром

Складові:

• банан - 1 шт .;
• полуниця - 70 г;
• нежирний кефір - 120 мл;
• лляне насіння - 1 ст. ложка.

приготування

Банан ріжемо на довільні шматочки і разом з полуницею поміщаємо в блендер, вливаємо кефір і перемішуємо це все до однорідності. Потім додаємо насіння льону, перемішуємо, розливаємо по склянках і подаємо.

Як зробити полунично-банановий смузі з вівсянкою

Складові:

• вівсяні пластівці - 3 ст. ложки;
• банан - 1 шт .;
• полуниця - 200 г;
• молоко - 200 мл;
• мед - 1 ч. ложка.

приготування

Вівсяні пластівці подрібнюємо за допомогою погружного блендера. Потім додаємо нарізані шматочками банани, полуницю і також все гарненько розтираємо. Після цього додаємо мед, вливаємо молоко і знову все добре перемішуємо за допомогою блендера. Після цього отриманої маси даємо настоятися хвилин 10-15. Це потрібно для того, щоб пластівці набрякли і смузі придбав більш густу консистенцію. Подаємо його в стаканчиках або креманках, прикрасивши шматочками банана і ягідками полуниці.

Полунично-банановий смузі без молока

Складові:

• полуниця - 150 г;
• банан очищений - 150 г;
• нежирний натуральний йогурт - 150 мл.

приготування

Полуницю і банан розтираємо в блендері до однорідної маси, вливаємо натуральний йогурт і ретельно перемішуємо. Якщо смузі здасться не зовсім солодким, то за смаком можна додати трохи меду або цукру. Мед в даному випадку, звичайно ж, буде краще. Неймовірно смачний, а головне корисний десерт готовий. Смачного!

Відео: Полунично-банановий смузі

Відео: Полунично-банановий коктейль