Смузі з вівсянкою

Ні сніданку корисніше, ніж смузі з вівсянкою. По-перше, такий початок дня додає енергії на всі прийдешні звершення, по-друге, вівсяний смузі активує травлення і змушує ваш шлунково-кишкового тракту працювати правильніше і інтенсивніше, ну а по-третє, - це дуже смачно і ситно.

Смузі з бананом і вівсянкою

Складові:

йогурт - 250 мл;
молоко - 250 мл;
вівсянка - 1/4 ст .;
банан - 1 шт .;
арахісове масло - за смаком.

приготування

Банан очищаємо і заморожуємо в спеціальному контейнері протягом 6-8 годин. Очищений банан заливаємо молоком і йогуртом додаємо до нього вівсянку і трохи арахісового масла для солодощі. Збиваємо банановий смузі з вівсянкою до однорідності і п`ємо.

Рецепт смузі з полуницею і вівсянкою

Складові:

молоко - 1 ст .;
вівсяні пластівці - 1/4 ст .;
банан - 1/2 шт .;
заморожена полуниця - 8-10 шт .;
мед - 1 ст. ложка.

приготування

Банан нарізаємо скибочками і кладемо в чашу блендера разом з молоком, полуницею і медом, в якості підсолоджувача. Збиваємо всі інгредієнти до однорідності і розливаємо по склянках.

Смузі на сніданок з вівсянкою і кефіром

Складові:

вівсяні пластівці - 1/4 ст .;
насіння Чіа (за бажанням) - 1 1/2 ч. ложки;
молоко - 1/2 ст .;
гранатовий сік - 1/2 ст .;
кефір - 1/4 ст .;
чорниця заморожена - 1 ст .;
ванільний екстракт - 1/2 ч. ложки;
мед - за смаком.

приготування

Вівсянку і насіння Чіа збиваємо за допомогою блендера в борошно. Заливаємо вівсяну муку молоком, додаємо кефір і чорницю, після чого знову збиваємо всі інгредієнти разом. Спробуйте готовий напій і додайте будь-який обраний підсолоджувач за смаком. розведіть смузі гранатовим соком, додайте ванільний екстракт і поставте в холодильник на 4 години, щоб насіння і вівсяні пластівці набрякли.

Смузі з сиром і вівсянкою

Складові:

вівсяні пластівці - 1/4 ст .;
сир - 1/2 ст .;
персики - 1 ст .;
лід - 1/2 ст .;
яблучний сік - 1/2 ст .;
мед - за смаком.

приготування

Вівсяні пластівці перетворюємо в борошно за допомогою потужного блендера або кавомолки. Заливаємо вівсяну муку соком і залишаємо набрякнути 10-15 хвилин. За допомогою блендера збиваємо вівсяну суміш з сиром, шматочками заморожених персиків, льодом і медом. Готову суміш можна вживати відразу ж.

Рецепт смузі з вівсянкою

Складові:

вівсяні пластівці - 1/4 ст .;
молоко - 1 ст .;
йогурт - 1/4 ст .;
консервований ананас - 1 ст .;
ванільний екстракт - 1/2 ч. ложки;
мед - за смаком.

приготування

Перетворюємо вівсяні пластівці в муку і заливаємо борошно злегка теплим молоком. Чекаємо, поки молоко повністю охолоне, а вівсяне борошно розбухне. Тепер додаємо в суміш ананаси і йогурт, слідом можна влити трохи кокосової води, якщо така є в продажу в вашому місті. Далі залишається лише знову збити все до бажаного ступеня гладкості і додати трохи ванілі і меду.

Смузі з вівсянкою і вишнею

Складові:

вівсяні пластівці - 1/4 ст .;
молоко - 3/4 ст .;
вишневий сік - 1/2 ст .;
грецький йогурт - 1/4 ст .;
заморожена вишня - 1 ст .;
ваніль - за смаком;

мед - за смаком.

приготування

Подрібнюємо вівсяні пластівці в муку і заливаємо їх соком і молоком. Знову збиваємо все разом, переконавшись, що вівсяна борошно не взялася грудками. Тепер залишаємо вівсянку набрякнути 20-30 хвилин, можна навіть злегка підігріти суміш в мікрохвильовій печі, щоб мука швидше набралася вологи. Тепер в суміш можна на смак додати ванілі в чистому вигляді, або в складі ванільного цукру або екстракту. Слідом кладемо обраний підсолоджувач, грецький йогурт і вишні. Збиваємо смузі востаннє і розливаємо по склянках.

Напій можна вживати відразу після приготування, можна зберігати в холодильнику протягом 2-3 днів, а можна заморозити в спеціальних формах і є як морозиво.