Рецепти смузі для блендера для схуднення

Дієтологи визнають, що смузі є найбільш корисними напоями для фігури і здоров`я. Готувати їх за допомогою блендера дуже легко, всього-на-всього пару секунд. смузі - Відмінний перекус, а ще ними можна замінити будь-який прийом їжі. Вони насичують організм корисними речовинами.

Овочеві смузі для схуднення

Прекрасна альтернатива салатів і овочевих супів. Завдяки відсутності термічної обробки, зберігається максимальна користь.

буряковий смузі

Складові:

буряк - 1 шт .;
стебла селери - 2 шт .;
болгарський перець - 1 шт .;
огірок - 1 шт .;
морква - 2 шт.

приготування

Всі овочі наріжте невеликими шматочками і подрібніть за допомогою блендера.

Рецепт овочевого смузі з моркви в блендері для схуднення

Складові:

морква - 4 шт .;
авокадо - 0,5 шт .;
куркума - 1 ч. ложка;
вода і мед за смаком.

приготування

Моркву наріжте невеликими шматочками або натріть на тертці. Поріжте і авокадо. Покладіть все в блендер, додайте води, щоб вона покривала моркву, куркуму і мед. Все перебейте а однорідну масу.

Рецепти смузі для схуднення з вівсянкою

Ці напої ідеальні для сніданку, щоб позбутися від голоду на тривалий час.

Смузі з журавлиною

Складові:

вівсянка - 3 ст. ложки;
вода - 6 ст. ложки;
банан - 2 шт .;
журавлина - 2 жмені;
мед - 2 ч. ложки;
йогурт - 1 ст.

приготування

Крупу залийте водою і залиште на деякий час настоятися. Блендером перебейте журавлину і додайте інші інгредієнти.

Смузі з ківі

Складові:

ківі - 3 шт .;
вівсянка - 1,5 ст. ложки;
вода - 3 ст. ложки;
йогурт - 0,5 ст.

приготування

Фрукти подрібнити блендером і додайте туди вівсянку, попередньо розмочену водою.

Рецепти фруктових дієтичних смузі для схуднення

Люблять такі напої за солодкий смак. Готувати їх можна з різних фруктів, головне, попередньо видалити тугу шкірку.

банановий смузі

Складові:

кефір - 2 ст .;
банан - 2 шт .;
кориця.

приготування

За допомогою блендера банан потрібно перетворити в пюре, додати кефір і гарненько перемішати. Зверху напій посипте дрібкою кориці.

кавуновий смузі

Складові:

м`якоть кавуна - 200 г;
паростки пшениці - 2 ст.

приготування

Зерна попередньо подрібнюємо в кавомолки, а потім з`єднуємо з кавуном і збиваємо блендером.

Рецепт смузі-мікс для блендера для схуднення

Якщо знати, як правильно поєднувати фрукти, овочі та інші інгредієнти, то можна отримати дуже смачні і корисні варіанти.

підбадьорливий смузі

Складові:

білокачанна капуста - 200 г;
груша - 2 шт .;
шпинат - 1200 г;
морська капуста - 2 ст. ложки;
ківі - 2 шт .;
нежирні вершки - 4 ст. ложки;
вода - 2 ст.

приготування

Ківі і грушу очистіть, і наріжте разом з капустою. За допомогою блендера подрібніть підготовлені продукти в кашку. Після цього покладіть туди інші інгредієнти і змішуйте протягом хвилини.