Смузі зі смородини

Смородина містить найбільшу кількість вітаміну С серед усіх ягід і випереджає за цим показником навіть цитрусові. Так що може бути краще, ніж почати ранок з такою "вітамінної бомби"? Не обов`язково наминати жменю ягід щоранку, адже зі смородини можна легко зробити смачні смузі.

Смузі з червоної смородини

Складові:

• червона смородина - 500 г;
• банани - 2 шт .;
• смородиновий сироп - 6 ст. ложок;
• йогурт - 1 1/2 ст .;
• лід.

приготування

Ягоди смородини промиваємо і обсушуємо. Перевіряємо, щоб на ягодах не залишилося зелених частин стебла і плодоніжки. Банани чистимо і нарізаємо кубиками. Укладаємо ягоди і скибочки бананів в чашу блендера, заливаємо все сиропом і йогуртом, а потім збиваємо до однорідності.

Смузі з червоною смородиною і чорницею

Складові:

• персики - 2 шт .;
• червона смородина - 1/2 ст .;
• чорниця (заморожена) - 1/2 ст .;
• кокосова вода - 1/2 ст .;
• лід;
• мед - за смаком.

приготування

Персики очищаємо від кісточок, а м`якоть нарізаємо кубиками. Кладемо в чашу блендера персики і ягоди, заливаємо все кокосової водою (замінити її можна молоком або йогуртом), додаємо будь підсолоджувач за смаком і збиваємо все за допомогою блендера.

Рецепт смузі з чорної смородини

З рецепта нижче можна виключити морозиво в разі, якщо ви вживаєте смузі під час дієти. Залиште знежирене молоко або замініть його йогуртом.

Складові:

• ягоди чорної смородини - 1/2 ст .;
• молоко - 500 мл;
• ванільне морозиво - 1/2 ст .;
• мед або сироп - за смаком;
• мелений кардамон - щіпка.

приготування

Ягоди ретельно промиваємо, обсушуємо і закладаємо в чашу блендера разом з іншими інгредієнтами. Збиваємо смузі до однорідності і розливаємо по склянках.

Смузі зі смородиною

нижченаведений рецепт особливо актуальний пізнім літом, коли на прилавках з`являються медові дині. Ягоди для рецепта можна купити замороженими, а в дієтичної інтерпретації замінити йогурт знежиреним або соєвим молоком.

Складові:

• полуниця - 5 шт .;
• чорна смородина - 2 ст .;
• йогурт - 1 ст .;
• сироп або мед - за смаком;
• диня - 120 м

приготування

Перед початком готування інгредієнти смузі бажано охолодити, а диню нарізати шматочками і заморозити. У чашу блендера кладемо очищену від плодоніжок і промиту полуницю, чорну смородину і шматочки дині. Заливаємо все фрукти і ягоди йогуртом, і додаємо будь підсолоджувач за смаком. Збиваємо смузі до однорідності.

Відео: Smoothies!

Відео: Smoothie with black currants, ice cream and milk

Відео: Смузі зі смородиною, вишнею та бананом

Відео: Смузі з чорної смородини