Чорна малина - користь і шкода

Найчастіше в садах, городах і на дачах зустрічається традиційна червона малина, однак садівники, які віддають перевагу вишукування, вирощують незвичайну чорну малину, яка за зовнішнім виглядом скоріше нагадує ожину. В даний час ряд вчених вважає, що цей вид малини навіть корисніше звичайної.

Користь чорної малини

Головний плюс чорної малини - це велика кількість антиоксидантів в її складі, що не тільки підтримує молодість кожної клітини організму, але і захищає від розвитку ракових новоутворень.

До того ж, малина є повноцінний вітамінний комплекс: в ній є В1, В2, РР, С, фолієва кислота. Крім цього, багата малина і на мінерали - калій, мідь, йод. Пектини і каротин дозволяють малині позитивно позначатися на зовнішньому вигляді шкіри - чого не сказати про багатьох інших варіантів десерту.

Регулярне вживання малини підсилює імунний захист організму, захищають клітини від старіння і покращує загальний стан при недокрів`ї. Малину використовують також як проносний засіб при запорах.

Відомі ще й сильні потогінні властивості малини - її приймають при застуді не тільки через ударної дози вітаміну С, але і тому, що завдяки її впливу з потом виходять шлаки і токсини.

Калорійність чорної малини

На 100 грамів чорної малини припадає близько 72 ккал, причому більшість з них представлені вуглеводами. Якщо у вас виникло питання, чи можна малину на дієті, знайте, що тут все залежить від дієти. Якщо у вас низкоуглеводная, низькокалорійна дієта, включати в неї такий продукт небажано.

У разі якщо дієта нізкобелковую (вуглеводна), можна іноді вживати і чорну малину. Наприклад, якщо ви заміните тортик або іншу калорійну солодкість на чорну малину - це буде явним плюсом для вашої фігури. Але краще замінити її звичайною, червоною малиною - в ній калорій всього 42, і вона буде не так сильно заважати процесу корекції ваги.

Чорна малина - користь і шкода

Шкода малина може принести тільки тим людям, чорна малина користь які будуть вживати її всупереч протипоказань. Люди, які страждають такими захворюваннями, повинні відмовитися від малини, або є її в дуже обмеженій кількості:

виразка;
гастрит;
подагра;
хвороби нирок;
мочекам`яна хвороба.

Постійне вживання малини під час вагітності може спровокувати появу алергії у дитини, тому в такий період жінці варто їсти її обмежено, не більше половини склянки в день.