Малина для схуднення

Ласощі та лікарська рослина - так можна назвати ароматну малину. Її соковиті ягоди - справжнє джерело вітамінів і інших корисних речовин. Малина вважається однією з найбільш корисних ягід для схуднення.

Властивості і користь малини для схуднення

Регулярне вживання цих ягід допоможе поліпшити обмінні процеси в організмі. Сама малина прямим жироспалюючим ефекту не має, але, як і інші продукти рослинного походження, вона містить безліч вітамінів, мінералів, а також інших з`єднань, без яких біохімічні процеси в організмі людини протікають дуже мляво. Періодично балуючи себе малиною, ви отримаєте цілий набір корисних речовин, і це посприяє поліпшенню метаболізму, тобто побічно вплине і на процеси спалювання жирових відкладень. Проте користь усіма улюблених ягід на цьому не закінчується:

• вони є джерелом пектинів і клітковини, а тому допомагають виводити з кишечника токсичні речовини;
• крім цього малина містить різні життєво необхідні вітаміни (аскорбінову кислоту, вітаміни групи В, ретинол);
• також ягоди дуже багаті мінералами, в них можна знайти велику кількість заліза, калію, міді, магнію і цинку;
• не обділена малина і органічними кислотами, а ще в ній є антоціани - з`єднання, які нормалізують в`язкість крові.

Є у цих ароматних ягід ще одна властивість - виводити з організму зайву рідину. Малина виробляє легкий сечогінний ефект, тому іноді рекомендується заварювати листя малини для схуднення і пити настій, як чаю. До речі, листя не позбавлені всіх перерахованих корисних сполук. Дієта на малині корисна тим, хто зіткнувся з проблемою запорів, так як за рахунок наявності клітковини і пектинів, вона сприяє очищенню травної системи.

Правда, є і невеликі обмеження. Солодкий смак цій ягоді надають глюкоза і фруктоза - «Швидкі» цукру, схильні відкладати у вигляді ліпідів. Тому що худнуть зловживати малиною все ж не варто.