Що їсти на вечерю, щоб схуднути?

Для того, щоб назавжди розлучитися із зайвими кілограмами, необхідно розуміти, що можна їсти на вечерю щоб схуднути, адже вечірня трапеза може спричинити за собою різке збільшення ваги, якщо, звичайно, ви не будете дотримуватися кількох простих правил, про які ми і поговоримо зараз .

Що з`їсти на вечерю при схудненні?

Спочатку запам`ятаєте прості рекомендації, по-перше, вечеря при правильному харчуванні для схуднення повинен складатися з білкової їжі, по-друге, в ньому має бути мінімальна кількість жирів і вуглеводів. Керуючись цими двома принципами, ви легко зможете скласти список страв, які допоможуть вам скинути ненависні кілограми.

Наприклад, відмінним, а головне, здоровим вечерею для схуднення буде біла відварна риба з гарніром зі свіжих огірків або салатом з білокачанної капусти. У цій страві є безліч вітамінів, мікроелементів і клітковини, при цьому він містить мінімум жирів, тільки не додавайте в салат майонез або сметану, замініть їх натуральним йогуртом без добавок або 1 ч.л. оливкового масла.

Ще один хороший варіант, це приготування на вечерю овочевого рагу без картоплі. У нього можна додати зелений горошок, капусту різних видів, томати, солодкий перець, кабачки і навіть печериці. Велика кількість клітковини допоможе вам швидше схуднути, та й відсутність жирів сприятиме цьому. Щоб зменшити калорійність цієї страви, готуйте його на спеціальній сковороді, яка призначена для, так званого, сухого обсмажування, тобто, без додавання рослинного масла.

Для любителів супів відмінною новиною стане те, що до корисних вечерею при дотриманні правильного харчування для схуднення відносяться різні овочеві та нежирні м`ясні і рибні бульйони зі спеціями. Приготувати їх може навіть не дуже захоплюється кулінарією людина, тільки не забувайте, що картопля в суп краще все ж не додавати.

Якщо ж ви любите солодке і ні дня не можете прожити без нього, приготуйте собі сирно-бананову запіканку, що з`їсти на вечерю при схудненні для цього сир треба змішати з розім`ятими фруктами, одним яйцем і невеликою кількістю манної крупи, і отриману масу запекти в духовці. Банани додадуть страві солодкість, сир допоможе наситити організм кальцієм і білками, при цьому калорійність такого вечері буде дуже невелика.

Як ви бачите, варіантів корисних, низькокалорійних і смачних страв безліч, тому голодними і незадоволеними ви точно не залишитеся, головне, не з`їдайте занадто великі порції і відмовтеся від добавки, тоді схуднути ви зможете швидко і легко.