Легка вечеря для схуднення

Для того щоб схуднути, зовсім не обов`язково відмовлятися від вечері, як вважає багато хто. Зрозуміло, що при вживанні жирної їжі перед сном не буде ніякого результату. Але можна придумати якийсь рецепт легкого вечері для схуднення, щоб він був в той же час смачним.

Вечірньої пори організм відчуває втому, але при цьому не пропадає бажання поїсти. Також не рекомендується лягати спати на голодний шлунок, навіть тим, у кого зайва вага. Можна просто скористатися рецептом, який дозволить приготувати страву, не надає ваги на шлунок.

Важливим є те, що при схудненні важливо дотримуватися певної кількості вживаних і витрачених калорій. якщо витрачених калорій буде більше, то це призведе до більшої втрати ваги. Якщо на обід була з`їдена калорійна їжа, то на вечерю необхідно приготувати легке і некалорійне блюдо. Багато хто цікавиться питанням, що можна приготувати на вечерю і яким рецептом скористатися. Найчастіше в рецептах легкого вечері зустрічаються такі страви, як риба, овочі, м`ясо. Дуже добре вживати на вечерю фруктові салати.

Що можна приготувати легке на вечерю?

Риба з рисом і овочами

Складові:

червона риба - 90 г;
лимонний сік;
зелень петрушки;
відварений рис - 40 г;
квасоля або спаржа - 100 г;
шпинат - 200 г;
червона цибулина - 1 штука;

апельсин - 50 г;
морква - 100 г;
італійська заправка - 2 чайні ложки.

приготування

Риба гаситься в лимонному соці, приправити її подрібненою зеленню петрушки. Змішати з тушкованою квасолею і морквою.

Для салату змішується молодий шпинат і подрібнена червона цибулина, нарізаний апельсин. Після цього все заправити італійської заправкою. Блюдо готове!

Такий рецепт буде дуже корисний тим, кого цікавить, що можна їсти на вечерю, щоб схуднути.