Що можна їсти на вечерю при схудненні?

Люди, які хочуть позбутися від зайвих кілограмів, нерідко цікавляться, що можна їсти на вечерю при схудненні і які страви дієтологи вважають найкориснішими. Тому розглянемо кілька варіантів смачних і безпечних для талії страв.

Варіанти вечері при дотриманні принципів правильного харчування для схуднення

Всі дієтологи сходяться в тому, що при бажанні скинути зайву вагу слід відмовитися від вуглеводів вечорами. Тому найкращим корисним вечерею для схуднення можна сміливо назвати курячу грудку, приготовлену на пару з гарніром зі свіжих або тушкованих без масла овочів. Приготування страви не відніме багато часу, адже м`ясо можна просто запекти в духовці, додавши в форму трохи води, та й нарізати салат теж можна досить швидко.

Ще один варіант правильного вечері для схуднення, це риба, тільки не смажена і відварна. Для приготування страви вибирайте нежирні сорти, наприклад, тріску, морського окуня або тунця. Доповнити рибу можна також овочами або бурим рисом.

Відмінним варіантом вважається гречка, яка чудово поєднується з печерицями, свіжими огірками і томатами, а також з уже згаданої курячими грудками. Ця крупа містить мало вуглеводів і багато білка, і, отже, її вживання не суперечить порад дієтологів.

При проведенні розвантажувальних днів, можна використовувати і такий варіант низькокалорійного вечері для схуднення, як коктейль з кефіру, кориці і сиру. Для його приготування візьміть 200 мл кисломолочного напою, додайте в нього щіпку кориці і приблизно 50-70 г сиру з жирністю 2-5%. Всі компоненти збийте блендером, і випийте коктейль за 2-3 години до сну. Якщо хочете знизити калорійність ще більше, можна просто випити склянку кефіру, в який доданий 1 перемелений банан, але врахуйте, що це варіант вечірнього прийому їжі для розвантажувальних днів, використовуючи його постійно можна уповільнити метаболізм.

Відео: Що можна з`їсти на вечерю при схудненні? Дуже простий, смачний і дієтичний салат! рецепт