Що можна з`їсти на сніданок?

Ранковий прийом їжі, насправді, - найголовніший. Дуже часто відбувається так, що в поспіху не виходить поїсти нормально. Для того, щоб правильно харчуватися, необхідно дізнатися про те, що можна з`їсти на сніданок.

Що можна з`їсти на сніданок при дієті?

Дієтологи кажуть, що ранковий сніданок не можна відкладати на потім, навіть якщо не хочеться їсти або не вистачає часу. Сніданок повинен бути смачним і легким, але в той же час корисним.

Продукти, які ідеально підходять для сніданку:

Курячі яйця - Британські вчені вважають, що яйця є корисним і ситним продуктом. Завдяки їм можна довгий час зберігати розумову і фізичну активність. З яєць можна з легкістю приготувати омлет або яєчню.
каші - Найкориснішими кашами є цільнозернові. Вони допомагають позбутися від серцево-судинних захворювань, а також містять вітаміни і мінерали. На сніданок можна зварити гречану або вівсяну кашу з висівками.
Сир - В ранковий час найкраще підійде сир з жирністю 1,8%, його можна їсти з ягодами або яким-небудь желе. Для легкого засвоєння вистачить всього 200 грамів продукту.
йогурт - Мова йде, звичайно ж, тільки про натуральних йогуртах. У магазинах в даний час такі йогурти знайти дуже складно, тому можна його приготувати самостійно.
Житній хліб - Він багатий мінеральними солями, клітковиною, вітамінами і іншими корисними речовинами. До нього можна додати шматочок білкового сиру.

Скільки можна з`їсти на сніданок?

Для того, щоб сніданок був корисним і ситним, слід вживати ті продукти, які не перенавантажуватимуть ШКТ, але забезпечать енергією організм на першу половину дня. Рекомендована калорійність раціону - приблизно 350-400 ккал.

Дуже важливо пам`ятати, що харчування має бути збалансованим і корисним, тому варто вибирати натуральні продукти і стежити за тим, щоб в раціоні присутні і білки, і жири, і вуглеводи.