Що їсти на сніданок при правильному харчуванні?

Місія сніданку більш серйозна, ніж просто видалення почуття голоду. Оскільки ранковий прийом їжі дозволяє підбадьорити організм, надати йому енергії, запустити метаболізм і вгамувати голод на довгий час. Саме тому важливо знати, який повинен бути сніданок при правильне харчування. Хотілося б сказати про те, що звичка не є вранці або ж просто випивати кави з бутербродом шкідлива і прийшов час від неї позбутися.

Що їсти на сніданок при правильному харчуванні?

Якщо хочете позбутися від зайвої ваги, то починайте свій день зі склянки води кімнатної температури, що дозволить запустити обмін речовин і підготувати шлунок до прийому їжі. Сніданок повинен бути легким і поживним одночасно. Є кілька варіантів, серед яких кожен зможе підібрати для себе найбільш прийнятний:

1. Дієтологи і лікарі схожі на думці, що вранці найкраще їсти кашу, яка містить складні вуглеводи, а це дозволить тривалий час відчувати насичення. Найкорисніша каша на сніданок - вівсянка, яку при бажанні можна урізноманітнити ягодами, фруктами, спеціями, зеленню і медом.
2. Прекрасне рішення для ранкової трапези - мюслі і йогурт. При бажанні можна додати до них сухофрукти і горіхи.
3. Найкорисніший сніданок для жінки і чоловіки - сир, який також можна урізноманітнити, наприклад, шматочками фруктів. Крім цього, з нього можна приготувати запіканку або сирники.
4. Не варто забувати про яйця, які містять багато корисного білка. Найпростіший варіант сніданку - два зварених всмятку яйця. Можна приготувати з них омлет з овочами, грибами, куркою і зеленню.
5. Багато хто любить вранці їсти бутерброди, але тоді готувати їх потрібно з корисних продуктів. Білий дріжджовий хліб замініть цільнозерновим, а зверху кладіть сирну масу з зеленню, овочі, листя салату, шматочки філе або запеченого дієтичного м`яса, в загальному, кількість варіантів величезна.

Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування.

Відео: Сніданок для спортсмена - найголовніший прийом їжі.

Відео: 5 Рецептів Правильного Здорового харчування