Корисний сніданок - правильне харчування

Правильне харчування обов`язково включає корисний сніданок, який виконує багато важливих завдань. В першу чергу він насичує організм енергією, а також запускає обмін речовин. До того ж сніданок важливий для людей, які бажають позбутися зайвої ваги, оскільки він знижує апетит в денний час.

Швидкий і корисний сніданок

Вранці не вистачає часу на те, щоб приготувати якусь складну страву, тому при виборі меню, варто враховувати і швидкість готування. Дієтологи рекомендують віддавати перевагу на сніданок вуглеводів, які і є джерелом енергії. Не варто поєднувати вуглеводи і білки, тому вибирайте або одне, або інше.

Варіанти сніданку при правильному харчуванні:

Фрукти та овочі. Найпростіший і швидкий варіант - приготувати собі салат, який можна заправити йогуртом. Ще один популярний рішення - смузі, для якого різні фрукти і овочі змішуються в блендері з додаванням води.
Каші і хліб з борошна грубого помелу. Ці продукти багаті складними вуглеводами, які і дають енергію. Найпопулярніший варіант каші - вівсянка, але також можна їсти гречку, булгур або пшоно. Хліб можна використовувати в якості основи для корисних бутербродів. При бажанні його можна підсушити в духовці.
яйця. Ще один варіант корисної їжі на сніданок, який є прекрасним джерелом білка. Їх можна просто зварити, але також є рецепти різних омлетів і яєчні з додаванням овочів, зелені та м`яса.
Кисломолочні продукти. Якщо немає часу на приготування будь-яких страв, то просто візьміть сир і додайте до нього трохи горішків, фруктів, ягід, і зелені. Сир є прекрасною основою для приготування запіканок або сирників. Можна їсти йогурт або готувати на його основі різні коктейлі. Ще один корисний варіант - кілька шматочків сиру твердих сортів або ж білий.