Що краще їсти перед тренуванням?

Заняття будь-якими видами фізичних вправ віднімають багато енергії. Багато хто вважає, що саме на цьому і заснований ефект схуднення. Насправді все набагато складніше, і людина втрачає зайві кілограми не тільки по причині великих енерговитрат, а й за рахунок оптимізації обмінних процесів в клітинах. А для їх запуску потрібен особливий каталізатор - їжа. Тому дуже важливо знати, що можна їсти перед тренуванням, щоб схуднути. Адже деякі продукти засвоюються дуже повільно, тому будуть просто марним баластом. Інші можуть загальмувати обмін речовин і знизити ефективність заняття. Але є і корисна їжа, і свій вибір худне слід залишити саме на ній.

Що краще їсти безпосередньо перед тренуванням?

Якщо тренування запланована на другу половину дня і після неї людина відразу піде додому відпочивати, то потрібно встигнути добре поїсти за 4-5 годин до неї. якщо здолало почуття голоду. Те можна поїсти також за 15-30 хвилин перед заняттям. Щодо того, що краще їсти перед вечірнім тренуванням, щоб схуднути, дієтологи радять зупинити вибір на легкій і простій їжі. Це можуть бути відварені овочі, шматочок м`яса або риби, сир і кисломолочні продукти, відварені яйця, картопля і навіть хлібобулочні вироби.

Сніданок перед тренуванням

Якщо ви жайворонок і звикли тренуватися з ранку, і тільки потім займатися роботою і іншими справами, то вам необхідний правильний сніданок. На думку дієтологів, в цьому випадку можна дозволити собі практично будь-яку їжу. Хоча зазвичай на питання, що краще їсти перед тренуванням на сніданок, лікарі відповідають так: збалансовану їжу з пропорційні вмістом білків, жирів і вуглеводів. Це може бути яєчня або варені яйця з шинкою, бутерброди з маслом, сиром і ковбасою, тарілка пластівців з молоком і фруктами, каша, солодкий чай або каву.