Що корисно їсти на сніданок?

Сніданок - це найбільш спірний прийом їжі, адже про шкоду ситної вечері перед сном не сперечається ніхто. А ось в бою за необхідність сніданку «перестрілювалися» дієтологи, які вважають його головним прийомом їжі і логічним початком дня, і ми, обивателі, які в прагненні поспати зайві 15 хвилин, із задоволенням відмовляться від каші і перекусять куди більш смачним бутербродом з ковбасою.

Якщо оспівувати оди про користь сніданку марно (бо сперечається з дурнями тільки дурень, адже кожен же залишиться при своєму суб`єктивній думці), то ми, принаймні, спробуємо вас порушити переліком того, що корисно їсти на сніданок. Адже це може бути дуже смачно.

Найлегші і повітряні

Залиште свою ковбасу для салату столичного, а на сніданок ми будемо готувати тости з вишуканими наповнювачами. Це буде у всіх розуміннях сніданок на «5+» - швидкий смачний і корисний сніданок.

1. Сир з подрібненою зеленню, оливковою олією і прованськими травами - ідеальна «мастило» для тонких французьких тостів.
2. Малосольний лосось і м`які десертні сири.
3. Домашній рибний паштет, зелень і маслини.

Чи варто підкреслювати, що більш корисним продуктом для тостів на сніданок буде житній хліб з висівками і різними корисними злаково-фруктовими присипками.

вуглеводні сніданки

Корисний сніданок для жінок повинен містити і білки, і вуглеводи, і жири, тільки всі складові повинні бути саме корисними! Що стосується вуглеводів, то нічого геніальніша, ніж цільнозернові крупи, або на худий кінець, злакові пластівці людство не винайшло.

Всі ці злакові породи краще не варити, а запарювати окропом. Що стосується добавок, то тут є, де розійтися:

• найрізноманітніші сорти горіхів;
• насіння, льон, кунжут, сезам;
• сухофрукти і в`ялені ягоди в своєму корисному достатку;
• свіжі або заморожені ягоди;
• молокопродукти - молоко або вершки додаємо в кашу вже в тарілці;
• кориця і какао - нехай вони прикрасять і доповнять смакову гаму, і без цукру.

яєчні фантазії

Як свого часу сказала Фаїна Раневська: «Яйця реабілітовані», бо весь шум з приводу «холестеринових» пускали, щоб притупити дефіцит. А між тим, хороший омлет або яйце некруто це і корисний, і дуже поживний сніданок, причому, живильний надовго. Ми вам пропонуємо фантазувати з добавками до омлетів:

• шинка;
• сосиски;
• сири;
• молоко і натуральні йогурти;
• зелень;
• овочі;
• квасоля і сочевиця;
• а для ласунів можна зробити клафути - Яйце, ванілін, вершки, борошно і ягоди.

Відео: Жити здорово! Сніданок. Їсти чи не їсти? (11.07.2016)