Що корисно для печінки?

Печінка - важливий орган, без її роботи організм не виживе. Печінка виконує роль очисного бар`єру, тобто нейтралізує токсини і шкідливі речовини, які потрапляють з кишечника в кров. В наш час, роботу печінки, ускладнюють неякісні продукти і погана екологія, тому цей орган потребує корисних речовинах. Для печінки корисні багато овочів, нежирна риба, але шкідливі солодощі. Відновити оптимальну працездатність печінки допоможуть розвантажувальні дні.

Розбираючись з питаннями - що корисно для печінки і що шкідливо, відразу потрібно відзначити правильний спосіб життя, який благотворно впливає на роботу печінки і весь організм в цілому, а ось шкідливі звички: алкоголь, куріння, вживання токсичних і наркотичних засобів неминуче гублять орган.

Негативно позначається на роботі печінки часті прийоми складних хімічних сполук - ліків, інфекційні захворювання. Викликати важкі запальні процеси в печінці можуть віруси гепатиту А, В, С, тому не можна користуватися чужими речами, які можуть поранити вашу шкіру (манікюрні приладдя, сережки, бритви і т.д.), а також уникайте не захищених випадкових статевих зв`язків.

Важко печінки працювати, коли ви їсте багато солодощів. Цей орган відповідає за рівень глюкози і в крові і за синтез глікогену. Безмірне вживання швидко засвоюваних вуглеводів веде до порушення функції печінки.

Корисними для печінки є помірні фізичні навантаження, так як, при них кровопостачання поліпшується, і печінки легше очищати кров. На благо для, роботи печінки, підуть розвантажувальні дні, тобто коли ви за день вживаєте убоге кількість продуктів. Здатні зміцнювати клітини печінки і полегшувати її роботу деякі продукти.

Яка їжа корисна для печінки?

До корисної їжі для печінки відносять продукти, які багаті вмістом вітамінів групи А, Е і С і є легко засвоюваними. Тобто, ви полегшите роботу печінки дієтичними продуктами, які не міститимуть великої кількості жирів і холестеріна.Многіе страви на столі містять масла, так ось, для печінки корисні тільки рослинні масла, наприклад, оливкова, а вживання вершкового допускається лише в малих кількостях.

До найкориснішим продуктам для печінки відносять рибу нежирних сортів, наприклад, тріску, форель, хек, щуку, товстолоба, коропа. У такій рибі міститься багато білка і, тільки корисні, жири комплексу Омега. Є в рибі корисні для печінки вітаміни А і Е, які захищають мембрану клітин печінки і допомагають протистояти руйнівній силі токсинів.

Для роботи печінки, корисно вживання кисломолочних продуктів. Вони діють як природний адсорбент, вбираючи в кишечнику більшу частину шкідливих речовин, тому в кров надходить невелика кількість токсинів і робота печінки спрощується.

Корисні для печінки злакові каші, які багаті мінерально-вітамінним комплексом і клітковиною. мінерали і вітаміни зміцнюють імунну систему, а значить і опірність клітин печінки. Клітковина допомагає активізувати роботу кишечника, і, з каловими масами, виводяться багато «погані» речовини, тим самим, полегшує печінки роботу по очищенню крові.

Аналізуючи, які фрукти корисні для печінки, потрібно відзначити ті плоди, які багаті вітамінами А і С. Найкорисніші для печінки - морква, помідори, гарбуз. Ці продукти допомагають відновленню гепатоцитів - специфічних клітин органу, за допомогою яких, печінку, здійснює свої захисні функції в організмі.

Говорячи про користь вживаних продуктів, не можна забувати про воду. Для полегшення роботи печінки, необхідно пити фільтровану, очищену воду не менше півтора літрів в день. Корисно випивати склянку чистої води вранці натщесерце - така дія піде на користь роботі шлунково-кишкового тракту і допоможе вивести продукти діяльності природних бактерій кишечника, що скупчилися за ніч, що, в свою чергу, піде на благо печінки.

Відео: Їжа для печінки (Жити здорово)

Відео: Найкорисніший продукт для печінки