Геркулес для схуднення

Геркулес для схуднення рекомендується усіма дієтологами. Це пов`язано з тим, що геркулес відноситься до складних вуглеводів і містить в своєму складі значну частку білка. Геркулес не тільки допоможе схуднути, але і забезпечить стабільну роботу шлунка і сприятиме зниження рівня холестерину. У складі геркулесу присутній необхідний набір вітамінів і амінокислот, які забезпечать вам заряд бадьорості на цілий день.

Чи можна схуднути на геркулесі?

В інтернеті можна зустріти безліч порад з використання монодієт для схуднення, в тому числі і геркулесовой дієти. Однак дієтологи не рекомендують вдаватися до таких важких дієт, оскільки таке різке зниження ваги може завдати значної шкоди організму. Але тим не менше багато представниць прекрасної статі стверджують, що схуднути на геркулесі можна.

Як схуднути за допомогою геркулесу?

Якщо ви вирішили худнути, потрібно обов`язково ввести в свій ранковий раціон каші. Геркулесова каша на воді - найбільш ефективний сніданок для бажаючих схуднути. Геркулес слід вибирати найпростіший, з великими пластівцями і без всяких добавок. Пластівці не слід варити. Для максимального ефекту геркулес потрібно заварити з вечора окропом (3 ложки геркулесу залити склянкою окропу і накрити кришкою).

Зрозуміло, що заварений геркулес без солі і цукру - далеко не найсмачніша їжа, але є кілька секретів, за допомогою яких ви зробите свій сніданок не тільки корисним, але і смачним. Можна додавати в геркулес сухофрукти, наприклад, чорнослив і курагу. Для цього потрібно одночасно з заварюванням пластівців геркулесу залити окропом по 2 штуки сухофруктів, а вранці дрібно нарізати їх в кашу. Туди ж можна додати кілька подрібнених волоських горіхів. Також можна додавати в геркулес свіжі фрукти - яблука, груші, абрикоси і т.д. Для кращого ефекту можна додати в готову кашу 2 чайні ложки висівок. Однак необхідно пам`ятати, що сидячи на дієті, не варто їсти занадто багато фруктів, особливо солодких. Можна з`їдати 2-3 плоди або 10-150 грам ягід в першій половині дня.

Згодом геркулесовую кашу слід чергувати з кашами з інших круп - пшоняної, гречаної, ячної і іншими. Бажано відмовитися від манки і рису.

Кисіль з геркулесу для схуднення

Геркулес для схуднення застосовується також у вигляді киселю. Кисіль з геркулесу дуже корисний для шлунка, має обволікаючі властивостями і сприяє прискоренню обміну речовин. Кисіль з геркулесу для схуднення можна купити в готових брикетах, але краще приготувати його самостійно. Для цього кілька ложок геркулесу потрібно залити на ніч окропом, додавши в ємність скоринку чорного хліба. Вранці хліб потрібно витягнути, а заварену масу протерти через сито і довести на повільному вогні до кипіння. Після цього вилити кисіль в тарілку і залишити до застигання. У готовий остиглий кисіль можна додати трохи меду.

Звичайно, сам по собі жоден продукт не є панацеєю для тих, що худнуть, але геркулес є одним з найбільш корисних засобів.

Відео: геркулес для схуднення

Відео: рецепт вівсянки для схуднення на 1 місяць)