Як заварити вівсянку, щоб схуднути?

Вівсянка - популярний продукт харчування, який дозволяється вживати для схуднення. Необхідно знати, як правильно заварювати вівсянку, щоб вона приносила тільки користь для організму. Є кілька секретів, які допоможуть досягти прекрасного результату.

Як заварити вівсянку, щоб схуднути?

Щоб приготувати кашу необхідно вибрати пластівці без добавок (виняток становлять натуральні інгредієнти, такі як цукати і горіхи). Варто враховувати, що час варіння безпосередньо залежить від розміру пластівців.

Візьміть невелику каструлю, додайте 2 склянки води і засипте в неї 1 стакан пластівців. Постійно помішуючи, доведіть кашу до кипіння. Щоб урізноманітнити смак готового блюда можна використовувати невелику кількість горіхів, меду, фрукти або ягоди.

Як заварити вівсянку на ніч?

Така ж кількість інгредієнтів варто змішати і залишити на ніч набухати. Вранці рекомендується додати ще 1 ст. води і відварити протягом 5-ти хв.

Ще один варіант - залити пластівці водою в співвідношенні 1: 1 і залишити на ніч, але цей варіант найменш смачний з усіх.

Секрети того, як заварювати вівсянку для схуднення:

1. Якщо ваша мета - схуднути, то не варто використовувати молоко, готувати кашу потрібно тільки на воді.
2. Мед не можна класти в гарячу кашу, так як він втрачає всі корисні властивості і в підсумку залишаються одні прості вуглеводи.
3. Урізноманітнити смак каші можна спеціями, наприклад, куркумою, імбирним порошком, зеленню і часником.
4. Не варто купувати пластівці швидкого приготування, так як вони пройшли очищення і втратили практично всі корисні властивості.
5. Якщо ви не можете їсти запарену вівсянку на воді, то можна використовувати фруктовий відвар. Його варто приготувати з сухофруктів, наприклад, з яблук або груш.

Відео: як заварити вівсянку щоб схуднути

Відео: Як правильно готувати вівсянку