Чим корисний геркулес?

Величезна кількість людей любить починати свій ранок з геркулесу, при цьому мало хто знає, що ця каша є дуже корисною. Лікарі і дієтологи всім людям рекомендують регулярно вживати геркулес, якщо хочеться впоратися з зайвою вагою і поліпшити своє здоров`я.

Чим корисний геркулес?

Неможливо не сказати про багатому складі цього продукту, оскільки він містить білок, вуглеводи, амінокислоти, вітаміни та мінерали. Все це зумовлює наявність численних корисних властивостей.

Чим корисна каша геркулес:

Найважливіше властивість обумовлена наявністю розчинної клітковини. Харчові волокна знижують кількість холестерину, а також вони сприяють очищенню кишечника від існуючих шлаків. Варто зауважити, що тільки в 100 г цього продукту міститься денна норма.
При регулярному вживанні можна поліпшити роботу травної системи.
З`ясовуючи, ніж корисний геркулес вранці, варто сказати про те, що до складу пластівців входять складні вуглеводи, що дають організму енергію. Особливо корисно блюдо для тих, хто займається спортом.
До складу входять антиоксиданти, що сприяють виведенню холестерину низької щільності і солей важких металів.
Корисні властивості геркулесу обумовлені наявністю вітамінів групи В, важливі для нормальної роботи нервової системи, саме тому рекомендується їсти його, щоб уникнути стресових ситуацій. Є в складі і аскорбінова кислота, що зміцнює імунітет.

Геркулес має не тільки корисні властивості, але і протипоказання, які важливо враховувати. Не можна вівсянку людям, у яких є непереносимість глютену. Заборонено вживати кашу в великих кількостях, оскільки це може викликати зворотний ефект і призвести до збільшення ваги. Не можна постійно є геркулес, оскільки в пластівці є фітинової кислота, яка гальмує процес засвоєння кальцію.