Вівсянка для схуднення

Багато людей, які страждають надмірною вагою, часто задаються питанням - чи можна схуднути на вівсянці, оскільки на цей рахунок існує кілька досить суперечливих думок. Виявляється, схуднути на вівсянці цілком реально і більш того, ця крупа відмінно підходить для схуднення і очищення організму, завдяки що міститься в ній клітковині.

Саме клітковина допомагає нормалізувати травлення, поліпшити мікрофлору кишечника, прискорити обмінні процеси і вивести непотрібні продукти розпаду з організму. Крім того, вівсянка дуже корисна тим, що утворюється під час варіння слизова маса, обволікає стінки шлунка і тим самим захищає його від всіляких подразників.

Існує кілька варіантів, як схуднути за допомогою вівсянки: жорсткий і щадний.

жорсткий спосіб

Якщо дотримуватися цього способу, то можна скинути до 7 кг за тиждень. Але, щоб так схуднути, потрібно їсти тільки вівсянку без масла, солі, цукру і т.п., і варити її виключно на воді, ніякого молока. Якщо не хочете варити, то можна просто запарити кашу, заливши її окропом і накривши кришкою, дати постояти хвилин 15. При цьому перші три дні вівсянку можна запивати тільки трав`яними настоями або зеленим чаєм, а на четвертий день дозволяється ввести в меню одне зелене яблуко. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Це правило варто запам`ятати і користуватися ним навіть після закінчення дієти.

щадний спосіб

Жорстка дієта дуже ефективна, але дуже складна, оскільки є одного прісного вівсянку цілий тиждень зможе не кожен. Тому ми пропонуємо вашій увазі інший варіант, як схуднути на вівсянці швидко, але з меншими стражданнями для організму. Ця дієта передбачає вживання вівсянки з будь-якими фруктами або сухофруктами в пропорції 250 г каші на 100 г фруктів. Також дозволяється додавання невеликої кількості (50 г) горіхів і декількох чайних ложок меду. З`їсти все це ви повинні за три прийоми, а між ними можна також побалувати себе фруктами (не більш 100 г). Тривалість такої дієти складає 2 тижні, протягом яких ви можете втратити від 7 до 10 кг.

Рецепти з вівсянки для схуднення

Отже, ми вже з`ясували, чи можна схуднути їмо вівсянку, а тепер пропонуємо вам кілька рецептів приготування цієї каші, які зроблять меню вашої дієти більш приємним і різноманітним.

Кисіль з вівсянки

Для приготування цього напою залийте кашу з вечора кип`яченою водою, кількість визначайте в залежності від того, скільки хочете отримати готового продукту. Вранці добре перемішайте все і процідіть. Вийшло вівсяне молоко доведіть до кипіння, весь час помішуючи, додайте в нього для поліпшення смаку трохи кориці і меду і вимикайте. Пийте кисіль в будь-який час дня.

Вівсянка з сиром

Відваріть або запарьте кашу і змішайте її з кількома ложками сиру, у вас вийти дуже ніжне і ситне блюдо.

Вівсянка з морквою

Кашу приготуйте, як ви любите. Моркву натріть на дрібній тертці і залиште постояти трохи, щоб вона пустила сік. Потім додайте до неї трохи знежиреної сметани, і з`єднайте все це з вівсянкою. Гарненько перемішайте і пробуйте.

Вівсяний напій для очищення організму

Складові:

• геркулес - 1 кг;
• пророслі зерна вівса - 1 жменя;
• вода - 3 л.

приготування

Насипте геркулес в 3-хлітровую банку, додайте до нього пророслі зерна вівса і залийте все це охолодженою кип`яченою водою. Перемішайте гарненько і залиште настоюватися і бродити мінімум на 12 годин (краще 24 години). Готовий напій зберігайте в холодильнику, перед вживанням обов`язково збовтувати і проціджують. Для поліпшення смаку в стакан з напоєм можна додавати чайну ложку меду.