Гречана дієта - 10 днів мінус 10 кг

Багато дієти призводять до апатії, головних болів і сонливості. А тому краще віддати перевагу досить ефективною і результативною методикою схуднення - гречаній дієті, результат: за 10 днів - мінус 10 кг.

Плюси і мінуси дієти

Гречка є однією з найбільш корисних круп. Вона багата білком, амінокислотами, залізом, магнієм, калієм, фосфором і йодом, а також вітамінами В1 і В6. Тому не дивно, що дієтологи рекомендують гречану дієту для схуднення на 10 кілограмів і більше.

Крім того, гречка дуже корисна людям, страждаючим анемією, гіпертонією, набряками і хворобами печінки. На думку косметологів, ця крупа є продуктом краси, при вживанні якого, шкіра, волосся і нігті стають більш здоровими. Гречка містить клітковину, що сприяє виведенню з організму шлаки і токсини.

Головним мінусом гречаної дієти для схуднення на 10 днів є труднощі з дотриманням режиму харчування. Адже, щоб домогтися значних результатів і позбавитися від зайвої ваги, потрібно харчуватися тільки гречаною кашею, спеціально приготованою. Не менш важливо і те, що гречана дієта на 10 днів може призвести до загострення хронічних захворювань і зниження тиску.

Щоб організм в період схуднення не відчував нестачі у вітамінах та мікроелементах, необхідно приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Правила гречаної дієти

Гречана дієта для схуднення на 10 кг - методика зниження ваги, має на увазі вживання тільки одного базового продукту без обмежень і додавання приправ, соусів і солі. Доповнити раціон можна доповнити кефіром низької жирності і використовувати його в якості другого вечері.

Харчування на гречаній дієті повинно бути дробовим - 5-6 разів на день. Це дозволить уникнути виникнення почуття голоду. Крім того, з`їсти за 1 раз велику порцію гречаної каші не вийде. Вечеряти рекомендується не пізніше 18.00 або за 4-5 годин до сну.

Важливою частиною програми харчування є рясний питний режим, який буде сприяти активному схудненню. Пити можна воду без газу, зелений чай з лимоном або без, трав`яні відвари і кава без цукру (не більше 2-х чашок в день).

У період схуднення на гречаної дієті не можна активно займатися спортом, краще віддати перевагу спокійним пішим прогулянкам на свіжому повітрі.

Меню гречаної дієти

Для приготування базового страви необхідно взяти гречану крупу і воду в пропорції 1: 1,5. Крупу спочатку потрібно обдати окропом, потім злити воду і залити окропом знову, укутати рушником і залишити настоюватися на ніч. Така гречана каша не вимагає варіння.

Гречана дієта для схуднення на 10 кг дозволить забути про кулінарні здібності, так як на протязі 10 днів потрібно буде харчуватися тільки запареною гречкою, розділеної на частини за кількістю прийомів їжі.

Щоб позбавитися від зайвої ваги, натщесерце за півгодини до сніданку потрібно випити 1 склянку гарячої води з 1-ої чайною ложкою меду і 2-мя часточками лимона. Після цього слід з`їсти першу порцію запареною каші. Якщо є бажання, запити блюдо можна чаєм без цукру або свіжовіджатим овочевим соком, приготованим з буряка, гарбуза або томатів. На обід потрібно з`їсти другу частину каші, а на вечерю, відповідно, - останню. Протягом дня можна також перекушувати гречкою, якщо виникатиме сильне відчуття голоду.

Схуднення на гречці є відмінним варіантом для зниження ваги. Але, якщо сидіти на одній гречці не під силу або є протипоказання, можна доповнити меню кефіром або сухофруктами. Але тоді і результат від дієти буде не таким швидким і результативним.