Гречка для схуднення - рецепти

Дієтологи рекомендують людям, які хочуть позбутися зайвої ваги, включати в свій раціон гречку. Цей продукт позитивно позначається на обміні речовин, очищає від продуктів розпаду і допомагає швидко і надовго втамувати голод.

Рецепти гречки для схуднення

Кашу можна готувати по-різному, але найбільш корисним вважається процес запарювання, коли крупу заливають рідиною і залишають на деякий час.

Рецепт №1 - гречаної каші для схуднення на воді

Для готування необхідно підготувати термос, але якщо у вас немає такої судини будинку, то використовуєте звичайну каструлю, яку слід звернути в ковдру.

Складові:

• гречана крупа - 1 ст .;
• окріп - 3,5 ст.

приготування

Викладіть гречку в термос і залийте її водою. Залиште на ніч, а вранці вже буде готова смачна каша.

Рецепт №2 - гречка в кефірі для схуднення

Можна просто залити крупу кисломолочним напоєм і залишити запарюватися. Пропонує розглянути варіант з використанням кориці, яка допомагає спалювати жир.

Складові:

• гречана крупа - 2 ст. ложки;
• кефір - 2 ст .;
• кориця - 1 ч. ложка.

приготування

Увечері залийте крупу кефіром і залиште на ніч. На ранок гречка розбухне і до неї потрібно додати корицю. Все добре перемішайте і корисний сніданок готовий.

Рецепт №3 - дієта на гречці з овочами

Овочі також є корисними продуктами для схуднення, оскільки в них є клітковина, вітаміни і інші важливі речовини. Можна просто до запареною каші додати відварені або парові овочі, але ми пропонуємо приготувати всі разом в горщиках.

Складові:

• гречана крупа - 1 ст .;
• вода - 2 ст .;
• різні овочі.

приготування

Візьміть горщик або форму і висипте на дно крупу. Залийте її водою і викладіть зверху дрібно порізані овочі, наприклад, моркву, капусту, горошок. Готуйте в духовці при 120 градусах протягом 40 хв. Каша просочиться соками овочів, що зробить її дуже смачною.