Гречка з овочами для схуднення

При згадці гречаної дієти у багатьох виникає ряд асоціацій:

ефективна;
голодна;
монотонна;
прісна;
... І далі теж нічого хорошого.

Однак, включивши лише на хвилиночку свою фантазію, ви знайдете десятки способів урізноманітнити цю голодну, монотонну систему схуднення. Скомбінуйте хоча б гречку і овочі в одній дієті, і ви отримаєте абсолютно інші враження.

Більшість продуктів, які можна додавати до гречки сильно калорійність дієти не підвищать, зате істотно збільшать ваші шанси на ефективне проходження курсу схуднення без зривів.

Меню: гречка + овочі

Отже, гречку з овочами для схуднення треба комбінувати не з самого першого дня тижневої дієти, а з 3-4 - коли ви вже трошки постраждали, досить, для того щоб оцінити смак варених без солі овочів.

Овочі - це відмінний елемент будь-якої дієти, тому що на них не поправитися. Правда, засновувати своє схуднення на них теж не можна - ними НЕ наїстися.

Гречка, як і всі крупи - річ ситна, якраз для того щоб наїстися. А ось складність круп`яних дієт завжди в тому, що дуже скоро починає тягнути на що-небудь «живе».

Меню:

день 1 і 2 - тільки запарених з вечора гречка;
день 3 і 4 - запарених гречка і відварені овочі;
день 5 і 6 - запарених гречка і сирі овочі;
день 7 - запарених гречка, овочі в будь-якому вигляді і оливкове масло.

Єдине правило - беріть будь-які овочі, крім картоплі.

Крім того, калорійність меню з гречки з овочами підвищується за рахунок нашого кисломолочного одного - 1% кефіру, по літру в день.Так чином, ви забезпечені ситістю, клітковиною, вуглеводами, вітамінами і навіть білком з невеликою кількістю жиру.

До вибору овочів теж можна поставитися професійно. Так, наприклад, цибуля буде найбільш корисний тим, хто страждає гіпертонією, атеросклерозом і хворобами шлунково-кишкового тракту, капуста - для діабетиків і всіх тих, хто хоче знизити рівень цукру в крові, а брокколі корисна для роботи мозку, підвищує імунітет і має протизапальну дію.