Худнемо з Анітою Луценко

Аніта Луценко - тренер, чиє ім`я знайоме мільйонам людей. Саме вона допомагає схуднути відразу декільком повним людям в проекті одного відомого телеканалу. рекомендації Аніти Луценко по схудненню на ділі довели свою ефективність, в цьому змогли переконатися телеглядачі, побачивши справжні чудеса схуднення в ефірі. Схуднення від Аніти Луценко - це спеціальні, розроблені нею вправи, стрейчінг і здорове, помірне харчування. У цьому матеріалі ми познайомимо вас з порадами відомого тренера. Тепер худнути разом з Анітою Луценко зможете і ви!

Аніта Луценко - секрети успішного схуднення

В якості першого кроку до стрункості Аніта радить переглянути свій раціон. Худнувши з Анітою Луценко, потрібно звести до мінімуму вживання декількох продуктів, ось вони:

солодкі газовані напої і соки з пакетів - в них дуже багато цукру і калорій, і вкрай мало вітамінів;
твердий сир - жирність його досягає 50%, тому розумніше замінити його менш жирної бринзою;
насіння соняшнику дуже жирні і калорійні, в ста грамах - цілих 500 калорій;
від занадто солодких фруктів теж слід відмовитися, це банани, виноград, черешня;
мюслі і пластівці потрібно прибрати з раціону, замінивши їх на вівсянку зі свіжими фруктами;
сіль затримує зайву воду в організмі, денна норма солі не повинна перевищувати 10 гр. (Це 1 чайна ложка без гірки);
білий рис треба замінити на коричневий;
яловичина має в своїй структурі багато жиру і холестерину, прибирайте її з раціону.

Поради схуднення від Аніти Луценко - це рекомендації щодо і меню, і фізичної активності. Аніта радить почати з малого - з присідань, підйому на свій поверх по сходах, простих вправ для рук з гантелями. Ще один мудру пораду - просто робити зарядку, всього лише п`ятнадцяти хвилин занять вранці для початку буде достатньо. Головне, каже пані Луценко, звикнути до зарядки, і тоді поступово тіло прийде в форму і з вагою не буде проблем!