Як зменшити апетит?

як зменшити апетит

Головна перешкода на шляху до схуднення - голод. Якби ми його не відчували, то, безумовно, перестали б харчуватися взагалі, і всі поголовно, схудли б. Однак голод - це сигнал організму, який говорить, що треба поповнити запаси. Нічого поганого в ньому немає, ось тільки іноді ми самі перетворюємо цю фізіологічну реакцію на психологічну хворобу - відчуваємо почуття голоду навіть тоді, коли повинні були б бути ситі. Всі ці порушення відбуваються з нашої хворої психіки і розбещеного раціону, які замість того щоб вгамовувати голод, тільки розпалює його з новою силою.

В результаті від переїдання наш шлунок розтягується і вимагає все більше і більше їжі. Виходить замкнуте коло. Тому ми розповімо вам, як зменшити шлунок і апетит одним махом.

вітаміни

До того, як скаржитися і боротися зі своїм апетитом, переконайтеся в тому, що «вовчий голод» не ознака нестачі певної речовини. Організм може у вигляді голоду висловлювати потреба у вітамінах, мінералах, в тому ж банальному йоді. Тому наш перший рада як зменшити апетит - це збагачення вашого раціону вітамінно-мінеральними комплексами. Попийте пару днів полівітаміни, може бути і з голодом боротися вже буде неактуально.

продукти

Поряд з продуктами, такими, що розпалюють нашу тягу до ще однієї порції, є продукти зменшують апетит.




Перш за все, це продукти «з грядки». Вони складаються переважно з клітковини, яка набухає в кишечнику і створює відчуття ситості. Крім того, в складі овочів і фруктів часто зустрічається йод, який нормалізує обмін речовин і роботу щитовидної залози. Фрукти, до того ж, активізують вироблення серотоніну і ми відчуваємо себе щасливими без всяких сладостей.Ітак, продукти №1 в боротьбі з апетитом - це фрукти і овочі.

Як перекусів для пригнічення апетиту вибираємо горішки, тільки не солоні.

Ще один чудовий спосіб зменшити апетит і тягу до солодкого - це чорний шоколад. На відміну від молочного і білого, чорний шоколад насичує нас однією-двома клітинами, а від сильного шоколадного смаку (ми рекомендуємо шоколад з вмістом какао не менше 70%), повірте, ви більше не згадаєте про солодке.

Трави і відвари




Проблема схуднення хоч і набула сьогодні характер пандемії, однак наші предки не так сильно відрізнялися від нас, і теж мали проблеми з розійшлося апетитом. Тому зменшити апетит народними засобами допоможуть перевірені трав`яні відвари та чаї:

  • люцерна;
  • лопух великий;
  • кульбаба;
  • кропива;
  • фенхель;
  • льон;
  • глід.

З усіх цих трав виберіть ті, що вам до смаку і готуйте чаї на кожен день.

Також є рецепт найсмачнішого відвару, який сподобатися не тільки прихильникам народної медицини. Це - малиновий відвар. Для його приготування беремо півсклянки малини і заварюємо її двома склянками гарячої води. Даємо настоятися 5 годин і п`ємо по склянці до їжі.

маленькі хитрощі

Про те, що їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи, знає кожна дитина. Але не всі ми вміємо стриматися, що не зжерти улюблене блюдо в лічені секунди.який колір посуду зменшує апетит Приборкати наш порив допоможе харчування чайною ложкою, або ж «не вашою» рукою. Тобто, якщо ви правша, берете прилади в ліву руку, якщо лівша - у праву. Крім того зменшуємо тарілки - з їдальні переходимо на десертну.

Також на наш апетит впливає і колір. Тому ви не дарма ставите питанням, який колір посуду зменшує апетит. Вибрати потрібно колір «не їстівні», і виключивши кольору всіляких продуктів, у нас залишається фіолетовий. Спробуйте поміняти скатертину, тарілки, штори на кухні.

Ну, а якщо ви самий відчайдушний борець з апетитом, можна навіть стіни перефарбувати.

Відео: Як зменшити апетит ч.3

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!